5大發(fā)胖潛規(guī)則 錯誤認知只會越來越胖(3)

  但吃零食也是有講究的。很多人都喜歡吃薯片,咬起來脆又脆,口感很好,同時熱量也很高!所以禁止吃油炸類零食。

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  如果你感到饑餓,可以吃一些堅果類食物?;ㄉ?、核桃、栗子、杏仁等,堅果含有優(yōu)質(zhì)油脂,堅果中所含的脂肪酸是不飽和脂肪酸,它會阻止脂肪堆積,增加飽腹感,具有很有的減肥效果。但由于堅果熱量高,不宜過量,吃堅果好吃烘干了的,烘干的堅果不僅不會破壞堅果中的營養(yǎng)成分,而且比油炸的堅果所含的熱量要低很多。

  如何快速減肥

  1、吸油

  每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來,可以少吃一大湯匙油。一年下來,攝入的脂肪該減掉多少啊。

  2、多喝牛奶

  每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶,還能助消化。

  3、多吃蔬菜

  蔬菜非常健康,不僅含有豐富的纖維素,可以幫助消化,還能補充人體所需的維生素C,有助減肥。

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  4、多喝水

  多喝水能加快新陳代謝,燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,那么一年下來就能減掉五磅。

  5、注意少喝碳酸飲料

  如果覺得白開水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代飲料,或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕:即使是減肥可樂,所含的熱量也是很高的。

  總結(jié):很多人都希望自己擁有完美的身材,但是在減肥的時候,很容易進入減肥的誤區(qū),因此,想要減肥,就得尋求適合自己科學(xué)的減肥方法,才能夠幫助快速有效的減肥。上文中小編提到的減肥錯誤認知,希望大家一定要提高警惕,避免類似的情況再發(fā)生。

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