冬天天氣寒冷,披上厚厚的棉衣,平時(shí)活動(dòng)本身就少,再加上胃口好了,很容易發(fā)胖,很多人在這個(gè)時(shí)候很容易忽略減肥的重要性。想要在冬季減肥,吃多食物就能夠幫助你快速減肥,那么冬季減肥到底需要注意什么?到底吃什么才能減肥呢?跟著小編一起看看吧。
冬季減肥需注意五點(diǎn)
1、分析自己的肥胖原因
學(xué)會(huì)分析自己肥胖的原因這不正的很關(guān)鍵,很多人都是被美食誘惑而發(fā)胖的,有的人是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng),或者是腸胃消化不好的。
分析了自身的原因才好制定好的減肥計(jì)劃,適合自己的減肥計(jì)劃是非常必要的。當(dāng)然,我還想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人,比較有一點(diǎn)肉感的女人才是動(dòng)人的。
2、多遠(yuǎn)動(dòng),多站著
想減肥的MM請(qǐng)記住一句話:能站著絕不坐著,能坐著絕不躺著,能躺著絕不睡著。國(guó)外研究顯示,一天站5個(gè)小時(shí),可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率,甚至有國(guó)家上課都采用學(xué)生站著的方式,想想吧,你還能坐的住嗎?
3、減少飲食
過(guò)度的飲食對(duì)身體健康有很大的影響,并且還會(huì)影響你的減肥計(jì)劃,因此,想要減肥的MM一定要控制食物的攝取。首先,是通過(guò)正確的減肥方法來(lái)減肥,絕不是偏激的減肥方法,每餐只要吃到七八分飽就行了。
如果自己控制不住會(huì)吃很多,建議換一個(gè)小點(diǎn)的碗盛飯,吃完了不再添加,這樣既可,菜的話不用太控制,按平常吃就好,不要太為難自己,減肥是一步一步來(lái)的,不是一天兩天就成功的。
要知道,我們的胃是可以伸縮的,我以前就是吃太多把胃撐的很大,所以每次吃很多都不覺(jué)得飽,在經(jīng)過(guò)一二個(gè)月的控制飲食后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),你再吃很多的東西已經(jīng)胃塞不下了,因?yàn)槲缸冃×耍敲?,你已?jīng)開(kāi)始步入成功了。
很多時(shí)候,我們控制不住自己的嘴,那么,別為難自己了,就吃吧,但是要記住,你多攝入了熱量,下頓的時(shí)候少攝入點(diǎn)熱量就好。如果實(shí)在不行,那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份,一半藏起來(lái),一半解饞,那么,你就可以減少一半的攝入,也是成功的一小步。
4、不要對(duì)自己太苛刻
在面對(duì)飲食的時(shí)候,不要太苛刻自己,如果這樣,不僅起不到減肥的效果,還會(huì)導(dǎo)致減肥后大吃大喝的現(xiàn)象。想吃什么就吃什么,但是絕對(duì)不能暴飲暴食,需要我們做的就是控制飲食的量,適當(dāng)就行。