冬季減肥 冬季減肥需注意五點(diǎn)(2)

  另外,好多報(bào)道都說水果和蔬菜要多吃,我也表示肯定,但是值得注意的是,要吃適量的水果,不要以水果為主食,其實(shí)水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的,在正常進(jìn)食的前提下,好一天吃一個(gè)蘋果一些其他水果。

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  5、減肥食譜要慎用

  說實(shí)話,我從未使用過減肥食譜,看過無數(shù)的食譜、瘦身湯之類,但是我太懶也 太饞,一想著吃那些清湯白水煮的一點(diǎn)味道都沒有的菜我就沒食欲,終放棄。

  其實(shí),就我本身的經(jīng)驗(yàn)來說,我也不推薦大家使用那些食譜,保持正常的飲食不 是更健康嗎?不吃這些我們照樣可以輕松愉快的減肥,何樂而不為?

  當(dāng)然,可以推薦大家一些減肥的食物,比如可以偶爾將平時(shí)的米面換成 玉米蕎麥等雜糧,可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿,肉類的話盡量吃熱量少點(diǎn)的雞肉、牛肉,多吃蔬菜水果少吃主食,多喝大麥茶、綠茶、紅茶,就好,真的,這樣就 好了,別再折磨自己,吃那些沒營養(yǎng)沒胃口的食譜了,快樂的減肥心態(tài)重要。

  冬季減肥食物

  冬天是人們食欲變的旺盛的一個(gè)季節(jié),可是這個(gè)時(shí)候也是適合減肥的季節(jié),那么到底怎么吃吃什么才能不長胖呢?看看小編給你總結(jié)冬季熱門減肥食物吧,讓你怎么吃都不長胖。

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  苦瓜

  苦瓜的脂肪含量非常低,熱量也很低,非常適合肥胖的朋友食用,苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首,本身含有的苦味還具有抑制食欲的作用,如果每天堅(jiān)持生吃2到3根苦瓜,堅(jiān)持20天以上,就能很好地瘦下來。

  小編提示:苦瓜有抗生育的作用,因此,懷孕期間或計(jì)劃懷孕的人不要吃。

  黃瓜

  黃瓜中含有的膠質(zhì),果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝,本身的利尿功能能預(yù)防便秘。而且黃瓜中含有的丙醇二酸,可以有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

  小編提示:吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,不能吃腌制的,以免減肥不成還增肥。用黃瓜減肥,好不要單獨(dú)吃,配上其他的一些果蔬或者蛋白質(zhì)含量的食物,減肥效果會更好,豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇。

  西紅柿

  西紅柿中含有豐富的果膠,能讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感,富含的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量,也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。

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