很多女生在生理期快要來(lái)的時(shí)候，食欲會(huì)有明顯的增加，很喜歡吃甜食，根據(jù)有關(guān)報(bào)道表示，在生理期之前女生的食量會(huì)較平時(shí)食量增加25個(gè)百分點(diǎn)左右，主要是因?yàn)榕谏砥谥?，情緒很容易不穩(wěn)定，所以才需要攝取大量糖分食品。那么女生如何利用經(jīng)期減肥呢?經(jīng)期減肥食譜又有哪些呢?一起跟著小編瞧瞧吧。
如何利用經(jīng)期減肥
第一階段：瘦身福利期——月經(jīng)來(lái)的1-7天
在這個(gè)期間由于體內(nèi)的雌激素和黃體素的分泌不足，導(dǎo)致身體新陳代謝緩慢的時(shí)期，很容易導(dǎo)致食欲不振，在這個(gè)時(shí)間段不應(yīng)該做任何的減肥計(jì)劃，還要避免吃冷的食物，多補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，多做緩慢的體操。
第二階段：瘦身超速期——月經(jīng)后第7-14天
烏龍茶湯
材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。
作法
1、豬肉切薄片，并用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌備用。
2、香菇泡開(kāi)、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用。
3、將準(zhǔn)備好的烏龍茶葉加入剛燒開(kāi)的熱水，然后隨機(jī)倒掉。在沖入大約五碗熱水，并且擱置大于2分鐘左右后再倒出茶湯。
4、將茶湯入鍋內(nèi)煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，待香菇味道出來(lái)后，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后，即可關(guān)火;后加點(diǎn)鹽調(diào)味即成。
功效
化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無(wú)法節(jié)食者。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜與午后食用。
第三階段：瘦身平快期——月經(jīng)后第14-21天
加速減重方案
1、現(xiàn)在可是瘦身的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段那樣顯而易見(jiàn)，但仍可以獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)。建議JMs一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在6個(gè)小時(shí)以上。
2、有很多運(yùn)動(dòng)方法可以達(dá)到減肥效果，在這個(gè)期間小編建議你打打網(wǎng)球或者瑜伽球訓(xùn)練適宜的。
3、如果沒(méi)有時(shí)間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯。
