雖說現(xiàn)在是秋天了，沒有夏季的炎熱，就連胃口也變的好了，很多MM就開始擔(dān)心吃多了會不會發(fā)胖啊?其實只要有正確的飲食方法，光靠吃飯也能幫助你減肥。下面小編就介紹大家?guī)卓畈穗?，讓你在家越吃越瘦，一起看看到底怎么做的吧，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
瘦身食譜一：芹菜炒香干
芹菜中含有大量的高纖維，里面有豐富的利尿成分，可以有效的消除身體水的蓄積，有利于消除身體水腫的顯現(xiàn)，當(dāng)你在咀嚼芹菜的時候，也能有效的消耗身體能量，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比攝入芹菜的能量多的多。
原料：芹菜300克、香干3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。
做法
1、將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗干凈后切成寸長的段。
2、香干先橫批切成兩半的片，再改刀成絲。
3、將鍋燒熱后假如適量的油，等待油溫升高后，將洗凈的香干放入油鍋中炒直至有香味。
4、倒入芹菜，翻炒幾下之后，調(diào)入鹽和糖，炒勻后大火10秒鐘即可。
瘦身食譜二：洋蔥拌木耳
洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸等功能。而木耳能幫助消化纖維類物質(zhì)。
配料：洋蔥30克、黑木耳20克(好為野生木耳)、調(diào)料適量。
做法
1、將黑木耳用清水浸泡后擇去雜質(zhì)待用。
2、接著將洋蔥清洗干凈，并且切成絲放入盤中留著備用。
3、將黑木耳加入洋蔥盤內(nèi)，加適量的個人喜歡調(diào)味拌勻加少許蒜茸即可食。
瘦身食譜三：香菇海米燒冬瓜
冬瓜，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。有著清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑等功效。
食材：冬瓜，海米，香菇，少許食用油，蒜片，鹽，高湯，水淀粉。
