瑜伽視頻教程 零重力瑜伽讓你身體更靈活

　　覺得傳統(tǒng)瑜伽不夠有意思，想要試點新東西，那么你就可以選擇進行零重力瑜伽的練習?？赡茉趪鴥?nèi)還暫時沒有相關的課程，不過現(xiàn)在就讓我們通過零重力瑜伽的視頻先來一起了解一下吧。

　　別害怕，這里所謂的“零重力瑜伽”并不是要你在模擬的太空艙里以打坐的姿勢翻滾——雖然那聽起來倒也不錯。零重力瑜伽是眼下從美國興起的一種新的瑜伽練習方式，它的要義在于，你不是在瑜伽墊上，而是在從天花板垂下的一套懸掛裝置上做瑜伽。說來的確有點奇怪，因為那樣其實反而能感受重力的影響，不是嗎?

　　通過懸掛裝置讓你能夠在空中進行瑜伽的練習，這會大大增加瑜伽的樂趣，因而有很多明星已經(jīng)參與到這項瑜伽運動中去。另外，憑借吊繩進行瑜伽動作，能夠有效地幫助你鍛煉到自己的脊椎部分，從而有效地幫助到脊椎的健康，還能更好的鍛煉你身體上的肌肉。

　　零重力瑜伽問題之一：如何練習

　　上文提到的懸掛裝置，其實是從屋頂垂下的一組長短不一的吊繩。乍一看，這裝置可能會讓人聯(lián)想到刑具，又或者馬戲團——確實，發(fā)明這種裝備的Christopher Harrison正是世界聞名的“太陽馬戲團”創(chuàng)始人之一。他發(fā)現(xiàn)空中吊繩表演能幫助舞者練出堅實的腹肌，于是就把吊繩練習納入到劇團的固定練習套路中。

　　而對于我們這些既不表演雜技，也不愿意“受刑”的普通人來說，事情就簡單得多了。我們要做的只是懸掛在吊繩上，并在上面完成各種瑜伽動作。吊繩和支撐裝備能幫助練習者完成在正常狀態(tài)下完成不了的瑜伽動作和姿勢，譬如瑜伽倒立和橋式。

　　任何運動都需要一個適應的過程，零重力瑜伽運動也是如此。對于習慣了腳踏實地的人們來說，忽然上到吊繩恐怕會很難開始進行運動，這時就需要在教練的指導慢慢的從初始的簡單動作開始適應了。做做熱身之后，你會發(fā)現(xiàn)其實在吊繩進行瑜伽運動也不是那么困難，同時身體也得到了舒展，然后就可以一些比較難的動作了。

　　零重力瑜伽問題之二：這樣的練習有何益處

　　普通瑜伽練起來有些單調(diào)?零重力瑜伽絕對不會讓你覺得無聊。那種倒掛在吊繩上輕輕晃動的姿勢還會賦予你異常舒緩鎮(zhèn)定的感覺，甚至讓人上癮。一位本身就是資深瑜伽練習者的學員表示：“在正常情況下，靠著墻，且旁邊有人保護的時候，我也能完成一個肩倒立。但這次我被Patterson教練攛掇著在吊繩上一個人做了倒立。當時我一邊覺得自己勇氣爆棚，一邊幻想著或許能往馬戲界發(fā)展。吊繩能給予我必要的支撐，并使我保持住倒立的姿勢，不會向兩邊或前后歪倒。”

　　零重力瑜伽問題之三：這種練習是否童叟皆宜

　　教練的忠告是：絕對不要自己在家練習。零重力瑜伽的練習過程會涉及吊繩的調(diào)節(jié)。雖然有的高階練習者已經(jīng)可以自己完成這個步驟，但通常還是需要教練來輔助調(diào)節(jié)的。

　　零重力瑜伽問題之四：練習有沒有禁忌

　　鑒于零重力瑜伽運動有很多倒立的動作，因而身體對這方面不能接受的人群就好不要嘗試。另外如果你的心理覺得無法接受的話，對腦部充血的狀態(tài)難以忍受的話，也好不要嘗試了。

　　實際上，即便你喜歡練習傳統(tǒng)瑜伽，這種零重力瑜伽也值得一試。它不但能增強人體核心肌肉群的鍛煉，還會促進你的傳統(tǒng)瑜伽練習。為什么不去試一試呢？