舞韻瑜伽 提升優(yōu)雅氣質的舞韻瑜伽

　　舞韻瑜伽同樣是一種很流行的瑜伽流派，不過對于練習者的水平也有著相應的要求，初學者好不要學習。今天就讓我們通過舞韻瑜伽視頻教程來學一學，配合時間煮雨的音樂如何進行舞韻瑜伽吧。

　　舞韻瑜伽動作

　　金剛坐，雙手扶地腳跟離地，右手將左腳放在右膝上，保持均勻呼吸右膝離地，吸氣左手虎口打開至胸前，呼氣又手虎口打開與肩平行。

　　左腿彎曲放在左手肘窩處，身體保持平衡，右手向右前方伸出，雙手虎口打開手心向上。

　　仰臥，雙腿伸直，兩手放在體側。吸氣雙腿屈膝，呼氣全腳心貼地，雙手放在頭兩側掌心貼地。吸氣拱起背部，將髖部與腹部向上，呼氣透不垂直，吸氣將右手抬起垂直肩部，呼氣保持。

　　將右腳腳心貼地，左腿直膝放在地面上，吸氣左手貼左腳，呼氣前看。吸氣右手抬起，呼氣后沉頭向上看。

　　優(yōu)雅的氣質可以大大提升女性的美麗，但是想要達到優(yōu)雅的氣質卻不是那么容易的。有著美麗的外貌，或者姣好的身材，都不意味著你就擁有了優(yōu)雅的氣質。鍛煉自己優(yōu)雅的氣質的方法有很多，而舞韻瑜伽已經成為當下時尚女性的首選。

　　舞韻瑜伽巧妙地將古典瑜伽、現代瑜伽、芭蕾形體、中國古典舞的元素融為一體，既保持了瑜伽的優(yōu)勢，又增添了舞蹈的趣味。瑜伽的體式能夠伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材;同時由于注重調解呼吸方式，調解心態(tài)平和安詳，具有很好的醫(yī)療調心功效。而發(fā)源西方的芭蕾舞和源遠流長的中國古典舞則被認為是塑造人體優(yōu)美曲線，培養(yǎng)美麗高雅氣質，鍛煉肢體的協(xié)調能力的絕佳方式。舞韻瑜伽將三者融為一體，在塑造纖美曲線、減壓解負、增強免疫力、釋放身心的同時促進人的身心以及人體各系統(tǒng)之間的和諧統(tǒng)一，培養(yǎng)人內在的高雅氣質，讓人多一份健康與美麗。

　　練習舞韻瑜伽不需要太大的場地，只需要一個靜謐的環(huán)境，一首清雅明凈、婉轉動聽的音樂，一顆想要感受自然、尋找內心寧靜的心。隨著音樂，配合緩慢的呼吸，自然流暢的舒展你的手、腳、臂膀與腰身，你很快就可以進入舞韻瑜伽的世界，享受到生命能量的涌動、身與靈的融合的歡愉。

　　的瑜伽教練提醒舞韻瑜伽愛好者們，練習舞韻瑜伽時要注意，鍛煉較少的人，剛開始的時候身體各部位不會很協(xié)調，而在進行舞韻瑜伽的學習時，可能會覺得身體稍有不適。慢慢練習就會發(fā)現身體各部位越來舒展協(xié)調，姿態(tài)越來越優(yōu)美挺拔，腰背細窄，而且培養(yǎng)出內在的優(yōu)雅和美感，精神面貌、氣質也發(fā)生改變。

　　配合著令人心情舒暢的音樂，安靜的進行舞韻瑜伽的練習，是一種優(yōu)雅的表演。舞韻瑜伽將瑜伽的內斂、舞的韻味、瑜伽的脫俗、舞的飄然統(tǒng)統(tǒng)交融在了一起，因而即便只是單純的欣賞，也能夠使你得到美的享受，更不用說對練習者的幫助了。舞韻瑜伽會使你的內心涌動著一股氣定神閑、悠然自得而又柔美堅韌的生命能量，使你喜歡上舞韻瑜伽，并鍛煉到自己。

　　注意

　　1、每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，并要量力而為以免受傷，正當修習瑜伽對健康有益。

　　2、市面瑜伽導師程度參差不齊，修習者留意師資。

　　3、練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內不要進食，前后一個小時不要大量進水。