孕婦瑜伽視頻教程 1-16周如何做孕期瑜伽

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時(shí)間:2014-08-15 17:19

  在現(xiàn)在,懷了孕的女性們不再僅僅吃喝與休息,更注重對(duì)身體健康的保護(hù),而瑜伽正是她們選擇多的一項(xiàng)。孕婦瑜伽對(duì)于準(zhǔn)媽媽們的身心都很有好處,今天來(lái)介紹下1-16周孕婦應(yīng)該如何做孕婦瑜伽的教學(xué)視頻吧。

  1、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補(bǔ),緩解身體不適

  通過(guò)瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環(huán),加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性,增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉,預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

  2、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢,身心放松

  通過(guò)練習(xí)瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài),為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

  3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量,縮短產(chǎn)程

  瑜伽的動(dòng)作不僅能夠幫助你改善身體的情況,還能夠幫助你學(xué)會(huì)如何控制自己的肌肉,能夠幫助你擴(kuò)張骨盆和子宮收縮,這對(duì)于分娩來(lái)說(shuō)會(huì)有極大的幫助。練習(xí)孕婦瑜伽可以幫助孕婦縮短分娩的時(shí)間,減少孕婦的痛苦。

  4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信,讓心態(tài)平和

  孕期的自信對(duì)你維持心態(tài)的平和是非常重要的,懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。你會(huì)感覺(jué)自己接近生產(chǎn),對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù),你充滿了期待,同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉,能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

  5、孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高注意力,減少焦慮

  孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒,提高注意力,使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況,平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼,分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮,對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

  6、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強(qiáng)身體的平衡感

  瑜伽中很多動(dòng)作能夠幫助你鍛煉自己的平衡感,因而鍛煉一段時(shí)間之后就能夠很好地改善你身體的平衡感。練習(xí)久了之后,即便胎兒一天天發(fā)育使得肚子越來(lái)越重,你也可以繼續(xù)保持走路的平穩(wěn),不會(huì)輕易發(fā)生意外了。

  7、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢,改善氣短和壓抑

  孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加和加速血液循環(huán),于是,很好地控制了呼吸,胸悶和氣短都有所改善。

  8、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠,消除失眠

  練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了,失眠沒(méi)有了,以前怎么躺都別扭的情形不存在了,你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡,并一覺(jué)到天亮。

  9、孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳,健康成長(zhǎng)

  孕婦瑜伽雖然對(duì)準(zhǔn)媽媽們的身體心靈都很有好處,但是也要注意自己的情況能否進(jìn)行瑜伽的訓(xùn)練。孕婦們好向醫(yī)生咨詢自己的身體,并向醫(yī)生尋求關(guān)于瑜伽訓(xùn)練建議。另外即便是身體狀況很好的情況下進(jìn)行瑜伽,也好不要做一些難度大的動(dòng)作,同時(shí)好有家人或朋友在旁邊陪伴你進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)。

點(diǎn)擊查看更多:孕婦瑜伽 孕婦瑜伽視頻教程 瑜伽的好處 

最新資訊

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來(lái)練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會(huì)讓我們更加意識(shí)到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁(yè)