·寶寶啥時(shí)候不能洗澡·六種不當(dāng)洗澡方式讓女人受傷·8個(gè)時(shí)間不適合洗澡
7、按摩腳，緩解疲勞、浮腫
楊力表示，中醫(yī)上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作?？梢韵扔?0度的熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時(shí)腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。
冬天洗澡3大養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一是水溫不宜過(guò)熱
適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，水溫過(guò)高卻會(huì)因體內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。同時(shí)，太熱的水會(huì)把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害其角質(zhì)層，引起瘙癢、干燥等癥狀。適宜的水溫應(yīng)與體溫相接近，即37-41℃。
二是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
據(jù)“臺(tái)視新聞”報(bào)道，自來(lái)水通常用氯來(lái)消毒，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間用含余氯的水洗澡，會(huì)刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。正確的時(shí)間應(yīng)該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。
三是室溫不宜太高
很多人洗澡時(shí)怕冷怕感冒，總是把衛(wèi)生間溫度調(diào)得很高，造成浴室內(nèi)外溫差大，反倒更容易感冒。
除此以外，冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，否則容易發(fā)生低血糖，甚至?xí)灥?。?后 立即洗澡會(huì)使肌表血管擴(kuò)張，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收;可以在洗澡前喝一杯熱水，補(bǔ)充全身血液容量，洗完再喝一杯溫水，補(bǔ)充水分;選擇中性的香皂或沐浴露，以免過(guò)度清除皮脂導(dǎo)致皮膚干燥;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。
針對(duì)一些特殊人群，皮膚專(zhuān)家專(zhuān)家建議，孕婦比較好洗淋浴;老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次數(shù)應(yīng)適當(dāng)減少，同時(shí)注意保暖，防止意外。患有嚴(yán)重冠心病、高血壓的老年人，洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防;孩子洗澡時(shí)家長(zhǎng)要看護(hù)好，另外發(fā)熱、腹瀉期間不能給孩子洗澡，因?yàn)橄丛韬笕砻?xì)血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致急性腦缺血、缺氧而發(fā)生虛脫和休克。
