如何瘦身 這樣洗澡能除掉一身贅肉(7)

  ·洗澡“小動作”助你健康解疲勞·洗掉你身體小毛病·洗澡養(yǎng)生趕走身體疾病

  洗澡的正確養(yǎng)生方法

  洗澡別搓澡:正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢,快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得干燥,甚至發(fā)生皮膚瘙癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

  干燥冬季洗澡的次數(shù)不宜過多 每周1到2次足矣

  冬季干燥的天氣,很容易引起皮膚瘙癢,特別是晚上睡在暖和的被窩時,總感覺身上又癢又扎。這是怎么回事呢?

  “引起瘙癢主要的原因就是皮膚干燥?!笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生在接受《生命時報》記者采訪時指出,冬季天氣寒冷干燥,人體內(nèi)皮脂腺分泌物排出就會變得困難,使皮膚干燥明顯加劇,尤其是老年人。

  很多人認(rèn)為,皮膚癢時洗個熱水澡或用熱毛巾擦一擦,可以解癢,但結(jié)果往往是越熱越癢。這是因為熱本身對皮膚就有一定的刺激,會使瘙癢加重,形成新的條件反射,讓人不由自主地去抓撓,這也是為什么被窩越暖和,皮膚越癢的原因。因此,晚上睡覺的時候千萬別捂得太嚴(yán),如果家里暖氣太熱,可以稍微開點窗戶,也可以用加濕器或種植花草的方法來保持適宜的濕度,以減少皮膚水分的蒸發(fā)。

  為了避免皮膚瘙癢,劉永生還建議大家,冬季洗澡的次數(shù)不宜過多,每周1—2次足矣。洗澡時少用堿性沐浴液,如果皮膚特別干,好用清水洗。洗完澡后,涂一些保濕效果好的潤膚霜。另外,貼身衣物好選擇柔軟的純棉制品,少穿化纖類衣物,并且要勤洗勤換。在飲食上,冬季要注意少吃辣椒等刺激性強的食物,多吃水果蔬菜,適當(dāng)增加食物中脂肪的攝入。

  洗澡太頻小心乏脂性濕疹。每天洗澡,卻越洗越癢,到醫(yī)院一查,因皮膚太干患上了乏脂性濕疹。專家提醒,冬天天氣干燥,皮脂腺收縮,洗澡太勤會使皮膚更干,市民應(yīng)適當(dāng)減少洗澡次數(shù),以免患上乏脂性濕疹。

  洗澡養(yǎng)生法 趕走身體7類疾病

  忙碌一天后,享受個熱水澡告別疲憊,可謂是件愜意的事。實際上,洗澡并不只是清潔身體的小事,也算得上一種運動,暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思,不僅能趕走身體的小毛病,還能達到“越洗越健康”的功效。

  1、飯前30分鐘沖肚子,沖5秒休息1分鐘,增強食欲、緩解胃潰瘍

  黑龍江省中醫(yī)藥大學(xué)教授蘇云明表示,胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用溫水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;如果有浴缸,可以先在熱水中泡一會,同時進行腹式呼吸,從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,這種交替刺激能促進胃液分泌,提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者,在熱水中浸泡3-4分鐘,可控制胃酸分泌。

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