如何瘦身 這樣洗澡能除掉一身贅肉(10)

  ·冬天洗澡有哪些禁忌·男人的健康洗澡微教程·洗澡順序 4種情況千萬別洗澡

  八個時間不適合洗澡

  1、臨睡前不宜洗澡

  很多人習(xí)慣洗個熱水澡之后馬上睡覺,其實(shí)這是一個不正確的習(xí)慣,比較好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。

  醒后沐浴為了促醒

  在睡眠質(zhì)量的養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)中,國際通用的一個指標(biāo)是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,即使睡眠時間短,也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后,一個水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。

  2、酒后不宜洗澡

  酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡,血糖得不到及時補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力,嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

  另外,因?yàn)橄丛钑r人體要出汗,血液中的酒精濃度相對增高,再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動,這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高,以致機(jī)體難以適應(yīng),引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作。

  酒后立即洗頭也不好

  如果飲酒后沒過多久就洗頭,很可能引起顱內(nèi)血管功能異常,出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。特別是患有心腦血管病的老人,平時不要用過涼的水洗頭,喝酒后則更要注意。

  3、飽餐后不宜洗澡

  飽餐后洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。

  饑餓時洗澡也不好

  人在饑餓的情況,血糖水平低,無法保證洗澡時所需要的熱量消耗,所以,饑餓時洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

  飯后一兩個小時比較好

  洗澡比較好在飯后一兩個小時以后,可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時間,比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽氣旺的時候洗澡,這樣能達(dá)到互補(bǔ)的效果,不易生病。

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