如何瘦身 這樣洗澡能除掉一身贅肉(3)

  ·想健康長壽 要這么洗澡·洗錯澡當(dāng)心招婦科病·嬰兒洗澡寶典 讓他愛上洗澡

  具體方法是

 ?、傧扰菰?2攝氏度的熱水中,泡到身體出汗為止。

 ?、陔x開浴缸,用干毛巾把身體擦干。

 ?、墼龠M入35攝氏度的溫水中,直到身體適應(yīng)水溫后,再進入熱水,這樣來回泡4~5次。

  這種溫?zé)峤惶娴呐菰璺椒ǎ墒寡懿粩嗟臄U張、收縮,增加血液循環(huán),連末稍血管都不放過,這種方法的水溫與泡澡次數(shù),可依個人體質(zhì)做調(diào)整,但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

  7、精油窈窕浴

 ?、賹⒃「追湃?0攝氏度左右的洗澡水。

  ②進入浴缸后滴入8~10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味,干性肌膚的人可丟進一顆浴球。

  瘦身的水果

  蘋果

  蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質(zhì)。果膠有很好的排毒作用,而多酚類天然抗氧化物質(zhì)能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高,消滅體內(nèi)自由基。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以,有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。

  研究發(fā)現(xiàn),加熱后的蘋果,果膠會變得更加穩(wěn)定,多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量也會大幅增加。人們也不要過分擔(dān)心加熱后的蘋果損失維生素C,因為蘋果中維C含量較低,加熱后并不可惜,而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會有太大的改變。蘋果熟吃通常采用煮水的養(yǎng)生方法,如果口味太酸可適當(dāng)加些紅棗。

  每天吃1-2個,可放在正餐或者加餐吃。

  檸檬

  檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質(zhì),是非常理想的排毒減肥食品。

  每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒,從而減少體內(nèi)的脂肪堆積,它所含的維他命C含量也是非常多的,有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚,是集減肥、美容為一體的佳品。

  獼猴桃

  它含有大量的纖維素和維生素,是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

  獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,可以提高免疫力,避免感染疾病,是健康減肥的理想選擇。另外,獼猴桃的維他命C非常豐富,能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以,把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!

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