武式太極拳動作要領(lǐng)
預備勢 第一段
第一式 起勢
⑴左腳開步 ⑵兩掌平托 ⑶屈蹲按掌
第二式 左右攬扎衣
[左攬扎衣] ⑴提腳起掌 ⑵邁步接手 ⑶弓步開掌 ⑷跟步合掌 [右攬扎衣] ⑸轉(zhuǎn)身起掌 ⑹邁步接掌 ⑺弓步開掌 ⑻跟步合掌
第三式 左單鞭
?、呸D(zhuǎn)身帶掌 ⑵邁步開掌 ⑶弓步推掌
第四式 提手上勢 ⑴收腳提手
第五式 白鶴亮翅
⑴邁步交手 ⑵跟步分掌
第六式 左右摟膝拗步 [左摟膝拗步]
?、呸D(zhuǎn)腰落掌 ⑵撤步伸掌 ⑶屈蹲捋掌 ⑷轉(zhuǎn)身提掌 ⑸弓步摟推 [右摟膝拗步]
?、侍崮_收掌 ⑺邁步提掌 ⑻弓步摟推
第七式 進步左搬攔捶
⑴轉(zhuǎn)身翻掌 ⑵提腳握拳 ⑶邁步搬拳 ⑷提腳攔掌 ⑸弓步打捶
第八式 如封似閉
?、攀漳_坐腕 ⑵跟步推掌
第九式 白鶴亮翅
⑴邁步交手 ⑵跟步分掌
第十式 抱虎推山
?、呸D(zhuǎn)體落手 ⑵轉(zhuǎn)身提按 ⑶弓步抱推 ⑷沉身按掌 ⑸跟步合掌
第十一式 左右野馬分鬃 [右野馬分鬃]
?、趴勰_轉(zhuǎn)身 ⑵弓步分按 [左野馬分鬃]
⑶擺腳轉(zhuǎn)身 ⑷弓步分按
第十二式 手揮琵琶
?、鸥绞帐?⑵虛步合手
第十三式 對心掌
?、攀漳_抱掌 ⑵邁步掤臂 ⑶弓步架推 ⑷沉身按掌 ⑸跟步合掌
第二段
第十四式 右單鞭
?、呸D(zhuǎn)身帶掌 ⑵邁步開掌 ⑶弓步推掌
第十五式 右云手
?、趴勰_落掌 ⑵收腳合掌 ⑶開步云掌 ⑷弓步按掌 ⑸合步云掌 ⑹開步云掌
第十六式 玉女穿梭
?、攀漳_合掌 ⑵邁步掤臂 ⑶弓步架推 ⑷跟步撐掌 ⑸扣腳落掌 ⑹邁步掤臂 ⑺弓步架推 ⑻跟步撐掌 ⑼撤步合臂 ⑽邁步掤臂 ⑾弓步架推 ⑿跟步撐掌
第十七式 高探馬
?、胚~步落掌 ⑵弓步探掌
第十八式 左右分腳 [左分腳]
?、呸D(zhuǎn)身分掌 ⑵提膝合手 ⑶分腳撐掌 [右分腳]
?、嚷淠_轉(zhuǎn)身 ⑸提膝合手 ⑹分腳撐掌
第十九式 轉(zhuǎn)身右蹬腳
?、弄毩⑥D(zhuǎn)體 ⑵蹬腳撐掌
第二十式 按勢
⑴落腳擺掌 ⑵上步舉掌 ⑶虛步按掌
第二十一式 青龍出水
?、胚~步提掌 ⑵弓步穿掌
第二十二式 閃通背
?、藕笞嵴?⑵弓步插掌 ⑶轉(zhuǎn)體落掌 ⑷邁步提掌 ⑸弓步插掌 ⑹跟步合掌
第二十三式 左單鞭
?、呸D(zhuǎn)體帶掌 ⑵弓步推掌
