減肥方法 7個日常細節(jié)教你輕松減肥(2)

  7.合理攝入含糖的飲料

  糖分隱藏在很多飲料中,包括牛奶、豆?jié){、果汁、蜂蜜等,它以不同的形式存在比如乳糖、果糖、蔗糖、葡萄糖。我們要知道糖類并不等于脂類,或者說吸收到身體的糖并不是一定會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。事實上,吸收到體內(nèi)的糖,會首先被當(dāng)作能量源用于維持機體的生命活動而消耗掉,而這往往還不足夠,然后需要調(diào)動蛋白質(zhì)和脂肪(來自脂類食物為主)來提供能量。只有大量多余的糖類才會造成剩余,轉(zhuǎn)化為脂肪。所以,應(yīng)該盡量喝含糖量低的飲料,比如紅茶比可樂好,綠茶比紅茶好,淡到白開水好。

  減肥運功方法

  肚皮舞

  如果你不夠自信,或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程,肚皮舞可能會很適合你。和大多數(shù)人想象的不一樣,肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡單,它包含著很多向后翻轉(zhuǎn),全身舒展的動作,它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

  跳舞

  即使你不是幼兒園就開始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈,參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標(biāo)舞,還是hip hop,只要是你喜歡的、感興趣的,通通可以學(xué)!跳舞,可以通過大量運動甩掉你身上多余的脂肪!

  運動影片

  運動影片的好處是,你不用出家門就能實現(xiàn)健身減肥夢,這特別適合那些宅女們。你無須再找借口說沒有公共更衣室換衣服或者不習(xí)慣多人健身室,你只需在家跟著運動視頻,就能在無干擾的情況下,隨心所欲地健身減肥!

  健身球

  如果你追求身體全范圍的健身,那么健身球便是好的選擇。隨著輕柔的音樂,全身心放松,以舒展的姿態(tài)和fit ball融為一體,這便是fit ball的高境界。輕輕松松的一個動作便能減肥,其效果特別奇!

  健身

  健身仍然很潮流。健身教練會根據(jù)個人不同的情況制定相對應(yīng)的減肥方法,特別個性化和有針對性!

  扭呼啦圈

  呼啦圈又稱健身圈,是一項老少皆宜的運動項目。經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段,使得身體的腰扭呼啦圈腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且,扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾,達到美容的效果!

  跳繩

  跳繩,每半小時消耗熱量四百卡,是一種非常有效的有氧運動,同時也是一項健美運動。它對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

  有氧搏擊

  有氧搏擊,請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯(lián)系起來。kick boxing早由新西蘭的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至和一些舞蹈動作混合在一起,并配合強勁的音樂,是一類風(fēng)格獨特的健身操?!?/p>

  大腿,臀部和腹部

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