當(dāng)看見T臺上模特兒完美身材時，她那修長而又迷人的美腿是每一個女性朋友都向往所擁有的，美腿帶來的沖擊不僅是對男生的吸引，更多的是對你美的贊美。要想擁有美腿其實(shí)除了多做美腿運(yùn)動外，還可以多吃一些水果和減肥食物，下面就跟小編一起看看怎么樣瘦腿?到底吃哪些水果能起到瘦腿的作用?
一、起蹲瘦腿法
需要我們每天在睡前，用勻稱的節(jié)奏向上起蹲一百下下，一定要注意節(jié)奏一致，快要沒有力氣的時候一定要堅持下去。
蹬完100下之后不要馬上把腿放下，要保持預(yù)備姿勢，盡量把兩腿并攏，慢慢向上筆直地向上伸，注意腳尖繃直，膝蓋也不能彎曲，把這個姿勢保持3分鐘，再慢慢把兩腿放下來。
做完以上動作后，應(yīng)該感覺到整條腿都會有些酸麻，人也會有些吃力，不要急，這個時候你必須還要好好按摩一下腿部。這組動作的好處就是能讓大腿內(nèi)側(cè)的松散部分緊繃起來，大腿每天都在變細(xì)，瘦腿效果相當(dāng)明顯，另外對腰腹部的肌肉也有一定鍛煉。需要注意的是，這個動作一定要每天堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣就根本不起任何效果。
二、睡前瘦腿法
1、用小腿把枕頭家在中間，在床邊做好，大腿和小腿成直角。將小腿慢慢的抬起來，并且保持這個狀態(tài)下的姿勢三秒為好，然后放下，來回重復(fù)動作十至十五次為宜。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳勾腳尖，另一只腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
三、行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的時候每一步的大小應(yīng)當(dāng)平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
2、邁步抬頭挺胸，走路站立時身體的重心其實(shí)對腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩(wěn)固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優(yōu)美。
四、蹬自行車瘦腿法
1、每天都要在睡覺之前蹬一百 下，并且要有一定的節(jié)奏，速度不能過快就行了。
2、蹬完不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。
3、做完動作后，整條腿會有些酸麻，這時要好好按摩一下腿部。
五、青菜“混搭” 兩周吃出纖細(xì)美腿
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。芹菜有助于消化。
蔬菜減肥瘦腿食譜材料
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。
做法
1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。
