太極劍是太極器械之一,擁有眾多的練習(xí)者,李德印49式也是太極劍的一大門派,常練此劍能夠幫助延年益壽哦,那么你知道陳氏49式太極劍劍譜是什么么?49式太極劍又要怎樣練習(xí)呢?不清楚的話就趕緊來看看吧!
李德印武當(dāng)太極劍49式
第一段:
01.起勢(shì) 02.丁步點(diǎn)劍 03.回身點(diǎn)劍 04.仆步橫掃 05.右左平帶
06.分腳領(lǐng)劍 07.叉步反撩 08.馬步云抱 09.丁步截劍
10.翻身崩劍 11.弓步下刺
12.獨(dú)立上刺 第二段:
13.仆步穿劍 14.蹬腳前刺
15.跳步平刺 16.轉(zhuǎn)身平刺: 17.穿劍行步
18.行步扣劍 19.弓步下刺
第三段:20.騰空跳刺 21.馬步藏劍 22.回身反刺
23.虛步崩劍 24.獨(dú)立上刺 25.撤步云斬 26.仰身架劍
第四段: 27.轉(zhuǎn)身回抽 28.并步平刺
29.行步撩劍 30.仰身撩劍 31.蓋步按劍
32.跳步下刺
第五段:33.歇步壓劍
李德印49式劍譜分解動(dòng)作
第一節(jié): 東向 12動(dòng)
01.起勢(shì):分腳舉手,轉(zhuǎn)腰擺臂下蹲,轉(zhuǎn)身上步,弓步前指。
02.丁步點(diǎn)劍:上步穿劍,坐盤展臂,上步接劍,丁步前點(diǎn)。
03.回身點(diǎn)劍:退步舉劍,回身獨(dú)立下點(diǎn)(西南)。
04.仆步橫掃:退步反穿劍指,仆步掃劍(由西南向東北掃)。
05.右左平帶:收腳收劍,上步伸劍,弓步斜后帶,收腳收劍,上步送劍,弓步斜后帶。 06.分腳領(lǐng)劍:轉(zhuǎn)腰撇腳分開兩手,收腳繞劍穿劍指,上步繞劍,領(lǐng)劍提腿分腳。
07.叉步反撩:落腳繞劍,上步撩劍,后插步反撩(反撩劍方向東南)。
08.馬步云抱:轉(zhuǎn)身兩手交叉,仰身帶劍,分手云劍,馬步合抱(東南-西北斜方向的馬步)。
09.丁步截劍:收腳下截劍。
10.翻身崩劍:扣腳翻身崩劍。
11.弓步下刺:翻身提腿,落腳弓步下刺(東偏南30度)。
12.獨(dú)立上刺:上步分手,再上步提腿上刺(走的是折線,由東南轉(zhuǎn)東北約30度)。
第二節(jié): 西向東向 7動(dòng)
13.仆步穿劍:退步(西南退步)提劍,仆步穿劍壓劍指。
14.蹬腳前刺:重心前移,分合虛步捧劍,蹬腳刺劍(方向西偏北30度)。
15.跳步平刺:落腳送劍,跳步平刺(弓步和刺劍方向均為西偏北)。
16.轉(zhuǎn)身平刺:坐腿抽劍,扣腳提腿轉(zhuǎn)身,弓步平刺(正北方向)。
(三次刺劍):先退步(西南),反穿劍指,右手劍內(nèi)旋上提,撲步,手心向上,劍指打一個(gè)弧形,再壓在劍把上,再引身刺劍,先把劍再捧回來,蹬腳向前一刺,落腳跳步一刺(背向西北),轉(zhuǎn)身再刺(正北)。
17.穿劍行步:拉劍穿劍,擺劍行步四步(走一半圓形)。
17、18兩動(dòng)共九步,走一個(gè)圓形。也可走七步,或者十一步。
18.行步扣劍:劍尖下垂,1上步,2分手,3舉劍,4上步,5扣劍(扣劍時(shí)背向起勢(shì)方向,例如正南)。
19.弓步下刺:上步,繞上步,分手,提腿轉(zhuǎn)身,弓步下刺(東北方向)。
先拉劍,然后順著你的胸前,向左穿身出去,上步擺腳擺劍尖,腰向右擰。眼看劍尖開始行步。一共九步,又是背向起勢(shì)方向。劍扣到了身體的左側(cè)。下面接弓步下刺。第十步轉(zhuǎn)向了東南,弓步一送劍,兩個(gè)手往前一推,第十一步,走一個(gè)弧形的繞上步,腳尖外撇,身體左轉(zhuǎn),兩個(gè)手斜上斜下分開;第十二步,抬腿,弓步,前下刺,方向正東。整個(gè)行進(jìn)路線,九個(gè)行步,加一個(gè)刺劍步,走了一個(gè)圓形,加小S。