豐胸瑜伽視頻教程 睡前十分鐘塑造傲胸女神

　　豐胸可是大家愛但卻很難為情的話題，很多人都在使用豐胸產(chǎn)品，但是那些產(chǎn)品大多對人體是有傷害的，那么我們該如何豐胸呢?下面就讓小編推薦一套不用打針不用吃藥的自然豐胸法瑜伽來幫助大家豐胸，一起去看看這套豐胸瑜伽視頻教程吧!

　　豐胸瑜伽視頻教程

　　1.睡前豐胸瑜伽之合十提升

　　做法：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡可能的完全貼緊，向內(nèi)用力，慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒，重復(fù)10-15次.

　　功效：這合十提升動作能有效改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致，從而起到豐胸效果。

　　2.睡前豐胸瑜伽之掌心畫圓

　　做法：雙手伸直向前伸站直，手臂一定不要屈曲，以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫大圓圈，然后向后再畫大圓圈，前后動作重復(fù)10次。

　　功效：掌心畫圓這組動作的幅度一定要打，而且愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，能感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果很理想。睡前做一下這個簡單動作，就能豐胸，很劃得來吧。

　　3.睡前豐胸瑜伽之手肘合十

　　做法：首先雙手張開，手肘彎曲成90度，然后先吸氣，再慢慢呼氣，后雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留10秒后放松，重復(fù)動作10次。

　　功效：手肘合十能改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺，豐滿挺拔的胸部還不出現(xiàn)嗎?

　　4.睡前豐胸瑜伽之雙臂交疊

　　做法：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，然后重復(fù)10次。

　　功效：這組動作可有效把胸部往上提，還能預(yù)防胸部下垂。小編提醒各位在做動作時雙手一定要置于胸口的位置哦，過高或過低均會影響效果。

　　5.睡前豐胸瑜伽之伸展健胸

　　做法：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高與胸部成90度角，吸氣，然后雙手向前推，但是盡量是以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

　　功效：伸展健胸這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)。

　　鎮(zhèn)靜呼吸法

　　1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　5、左右手互換，重復(fù)3次。

　　瑜伽認(rèn)為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。當(dāng)人感到緊張的時候，交感神經(jīng)異常活躍，造成血壓上升，脈搏加快，嚴(yán)重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。

　　瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調(diào)整呼吸，心自然就平靜下來了。