雙人瑜伽視頻教程 有助于點燃熱情

　　兩個人進(jìn)行的瑜伽練習(xí)，這是很好的培養(yǎng)默契與感情的方法，同時在練習(xí)瑜伽過程中升華感情!但是要記得哦雙方要互相體諒互相包容才能更好的體會到瑜伽的樂趣。下面就讓小編推薦一套雙人瑜伽視頻教程，點燃兩人的熱情!

　　雙人瑜伽視頻教程

　　新月式

　　兩人背對背站立，雙手放松自然下垂，放在身體兩側(cè)。以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，將雙手后伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。將頭朝向地板，不斷讓脊柱伸長。將前額向雙腿靠近，保持五個呼吸。功效：這是與眼鏡蛇式相對的練習(xí)，同樣能增強(qiáng)腰背柔韌性。

　　TIPS：下落的速度盡量緩慢，同時兩人之間可能需要移動幾小步以防被對方推倒。

　　如果可以，將雙腳向兩側(cè)微微跨出，將額頭向雙腿間移動，與同伴的額頭相觸。

　　雙魚式

　　讓身體平躺下來，雙腿交疊。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向后觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部。雙手交握放在胸前，保持五個呼吸。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面。功效：打開胸腔，增加肺活量，養(yǎng)成更加深長的呼吸方法。同時逐漸放松。

　　TIPS：如果是男女同伴練習(xí)，女性的腿放在男性的上面。

　　盡量拉近雙方的坐骨之間的距離。

　　伸展三角

　　兩人背對背站立，右腳(另一方則為相對方向)向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內(nèi)扣45度。雙手側(cè)伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對方交疊在一起。保持三個呼吸。對側(cè)練習(xí)，各做五組。

　　功效：增強(qiáng)側(cè)腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。

　　TIPS：臀部、背部緊貼在一起，仿佛貼著一堵墻一樣，這樣能夠保證側(cè)彎的時候身體不向前倒。如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿。

　　嬰兒式

　　一方做嬰兒式。另一方背跪著做嬰兒式的一方，將背部放在下面的人的背部上面。雙手從頭頂伸直，合十。下面一方用雙手抓住上面一方的手。

　　功效：增強(qiáng)側(cè)腰肌、腹肌力量，消除小腹，伸展背部。

　　TIPS：這個姿勢能夠讓上面的一方拉伸背部肌肉，感受下面一方的支持。

　　雙人瑜伽的好處

　　心電感應(yīng)

　　練瑜伽時注意力集中，排除俗事，心靈感應(yīng)敏銳。沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的“心電感應(yīng)”也會在此刻顯靈。

　　另一半

　　雙人瑜伽的精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí)，那已經(jīng)證明了你的幸運和幸福。

　　能量

　　我們相信，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣，我們相信，愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到佳的修身養(yǎng)性效果。

　　優(yōu)美

　　雙人結(jié)伴學(xué)習(xí)，借助他力，更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。

　　和諧

　　肢體的和諧默契，一定會形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾。

　　吸引力

　　穿越平淡瑣碎的時光，借由親密的肢體接觸，重新讓對方認(rèn)識自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情，吸引力指數(shù)飆升。

　　助“性”

　　雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發(fā)揮吧。

　　信任

　　練習(xí)雙人瑜伽基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆珍貴的人生財富。