酷暑時(shí)節(jié)，人們愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃冰激凌，愛(ài)吃涼菜，因?yàn)檫@樣可以讓人從頭到腳都透著涼快，殊不知為了這一時(shí)的涼快，同時(shí)也將濕邪埋在體內(nèi)，對(duì)身體造成隱患。那么有哪些祛濕的好方法呢?接下來(lái)就跟隨小編去看看。
濕氣重怎么辦
勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。>>>濕氣重怎么辦 6招助你根除體內(nèi)濕氣
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
避環(huán)境的濕
此外,日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):
1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分?jǐn)z取要適量
