男士隨著年齡的增長(zhǎng)，體重也會(huì)增加，很多的男人都會(huì)有“將軍肚”，你知道如何減掉將軍肚嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
減肥快秘籍：
屈膝上提
功能：訓(xùn)練大腿前側(cè)、下腹部肌肉。
1、坐在椅上，頸部放松，背打直，肩靠椅背上。
2、雙手握椅邊撐住。
3、提氣、挺胸、縮小腹，背打直。
4、先吸氣，吐氣時(shí)屈膝把腳往上抬腳上提程度(視個(gè)人體能而定)。
提醒：注意背部挺直，大腿盡量與身體呈90度;或以單腳曲膝上提，較省力。
屈膝上提之伸展運(yùn)動(dòng)：大腿前側(cè)伸
1、站在椅子背后(亦可改成墻壁、桌子前面)。
2、單腳提起，以同側(cè)手抓住腳踝，另一手扶住椅背。
3、持續(xù)20秒，感覺大腿前側(cè)肌肉緊繃。
4、支撐腳的膝蓋要稍微放松彎曲，可避免韌帶受傷。
提醒：身體打直不要前傾。
