怎樣減肥快有效：
跪姿伏地挺身
功能：鍛煉胸大肌及后手臂。
1、曲膝跪姿，身體稍微前傾。
2、背打直，雙手朝前扶住椅邊。
3、吸氣，重心往下壓。
4、吐氣，肘關節(jié)放松，將身體推上來。
提醒：下去時的角度因人而異;椅子可改成桌子或推墻。
跪姿伏地挺身之伸展運動：擴胸伸展
1、雙手反抓住椅背，背部打直。
2、持續(xù)20秒。
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