20120319寧夏健康大財富：郭立新講睡眠障礙的原因

　　編者按：生活中我們每個人都是要睡覺的，那么為什么有的人睡眠就不好呢，為什么會出現(xiàn)睡眠障礙這種癥狀呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是衛(wèi)生部北京醫(yī)院內分泌科主任郭立新，講睡眠障礙的原因。

　　該視頻主要文字介紹：

　　與情緒障礙的關系

　　睡眠障礙也是一種情緒障礙。失眠從表面看似是一種軀體癥狀，但實際上則是一種情緒障礙，是由于情緒的失控而引起的心境上的改變，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。正常人想要入睡，只要躺在床上保持安靜，心情平靜，大腦和身體就會逐漸放松下來，進入睡眠狀態(tài)。一旦睡著了就從淺度睡眠向深度睡眠慢慢過渡，也就是我們平時俗稱的越睡越沉，越睡越香，經(jīng)過幾個小時的放松休整，大腦和身體補充了足夠的能量，人會逐漸由深度睡眠回到淺度睡眠，直至醒來，繼續(xù)白天的工作。而失眠的人卻做不到，他們雖然身體躺在了床上，但精神始終無法放松。大腦高速運轉，許多事想不開、想不明白。他們總是心理不平衡，無時無刻不在為未來發(fā)生的事情發(fā)愁，苦惱，惶惶然有如大難臨頭，提心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)競兢緊張不安，受焦慮、抑郁、擔憂、煩惱、緊張、害怕等等各種因素干擾，根本無法入睡，或者就算勉強睡著了，也睡不踏實。明明覺得已經(jīng)很累了，但是就是睡不著或者睡不好?？偠灾?，帶著心事，結著心鎖就會有睡眠障礙。

　　與年齡的關系

　　睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。可由多種因素引起﹐常與軀體疾病有關。包括睡眠失調和異態(tài)睡眠。睡眠與人的健康息息相關。但根據(jù)調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人會出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。長期失眠會導致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。

　　1.兒童

　　很多孩子都有睡眠問題：多醒;夢話;難以入睡;夜驚;睡眠剝奪;夢魘和噩夢;尿床;異樣睡眠障礙等等。

　　很多孩子的睡眠問題和不規(guī)律的睡眠習慣或對入睡產生焦慮情緒有關。睡眠障礙可能是情緒困難的征兆。

　　學齡兒童需要9-12小時的睡眠時間。

　　2.青少年

　　很多家長都發(fā)現(xiàn)他們的孩子很晚才睡，早上不愿起來。他們并不是懶惰，而是身體生理變化促成了這一現(xiàn)象。

　　睡眠剝奪會減退記憶和抑止創(chuàng)造性思維而導致青少年學習困難;慢性睡眠剝奪導致青少年難以應付壓力和控制情緒，而使他們變得暴躁、缺乏自信、傾訴不穩(wěn)和沮喪，甚至傷害青少年的免疫系統(tǒng)。

　　一個健康的青少年需要8.5小時-9小時的睡眠時間。

　　3.青年/成年

　　成年人面對著生活中多種的壓力，例如：就業(yè)、情感困難、新建家庭、經(jīng)濟問題、房屋、孩子上學等等，睡眠問題是很普遍的。

　　然而，很多這個年紀的年輕人的睡眠時間比一生中任何年齡階段都少。

　　對這個年紀的年輕人而言，不規(guī)律的睡眠時間是常有的睡眠障礙。

　　如失眠、睡眠剝奪、打鼾、打瞌睡、開車時昏昏欲睡、懷孕中的不安腿綜合癥等等。

　　如果您的睡眠質量不好或一段時間經(jīng)常失眠，應該咨詢您的醫(yī)生。對睡眠問題的忽視，不但會改變您的生活質量，而且會影響對您以后的身體健康。 [1]

　　4.中年

　　人到40歲，無論是生理還是心理都開始步向中年的轉變，這兩者緊密地相互作用。 人到中年后，體重比10年前大幅增加，近研究證明，有睡眠窒息癥(SDB)的患者會有較大風險在晚年患上中風，同時肥胖也會同樣增加這種風險。

　　在40-55歲的男性和女性都無可避免的要經(jīng)過更年期。

　　其生理和心理上都會明顯地受到影響。

　　在此期間乃至以后，中年人會出現(xiàn)更多的睡眠問題。

　　5.老年

　　人們經(jīng)常認為，老年人只要很少的睡眠時間，其實不然。

　　許多健康的老年人能和他們年輕時睡得一樣多。

　　在這個年齡，健康的生活方式是良好睡眠的關鍵。

　　由于身體的生理變化，老年人對身邊環(huán)境越來越敏感(例如太冷或者太熱)，深度睡眠的時間減少，而且很容易醒來。

　　藥物攝入的增加同樣是影響睡眠質量的普遍因素。

　　然而，積極的生活方式和健康的飲食習慣能夠減少他們對藥物的依賴性并恢復良好的睡眠習慣。

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　　本期嘉賓介紹

　　郭立新

　　衛(wèi)生部北京醫(yī)院內分泌科主任、主任醫(yī)師、教授、博士研究生導師。畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學，獲醫(yī)學博士學位。曾在美國南加利福尼亞大學訪問學習一年，并曾在香港中文大學威爾士親王醫(yī)院糖尿病及代謝中心訪問學習，俄羅斯莫斯科中央醫(yī)院訪問學習。兼任中華醫(yī)學會糖尿病學會委員、中華醫(yī)學會北京糖尿病學會委員兼學術秘書、中國醫(yī)師協(xié)會內分泌代謝科分會委員、北京醫(yī)師協(xié)會內分泌專家委員會委員、北京糖尿病防治協(xié)會理事、中國醫(yī)師協(xié)會保健養(yǎng)生分會委員、中國老年學會骨質疏松專業(yè)委員會委員。