編者按:長跑時候呼吸幾乎是所有運(yùn)動者的難題。小編也是,以前每次跑完感覺都像打了一場大戰(zhàn)似的。但是現(xiàn)在有專家給我們支招了,看看這些長跑技巧,掌握了它們,你會跑的更健康。
做好跑前準(zhǔn)備工作冬季氣溫低,外出晨跑穿著不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受涼引起脾胃不適。出門前好喝一杯白開水,喝水不僅能補(bǔ)充水分,解除一夜的口干舌燥,而且能降低血濃度,促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。
有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑,其實(shí)這樣不好。好先搓搓手和臉,輕揉兩耳廓,戴好手套,以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動左右腳腕,活動膝關(guān)節(jié)。后,深呼一口氣,調(diào)整一下心理情緒。這時,你可以起跑了。