跑步的禁忌可能有很多人都不知道，這項(xiàng)運(yùn)動現(xiàn)在受到了很多人的喜愛，對身體好處很多，但是如果么有掌握正確的方法，那么對于健康是有危害的。跑步的注意事項(xiàng)是每個(gè)喜歡跑步的人，都應(yīng)該知道的，想了解的朋友一定要繼續(xù)看哦。
晨跑可以平和心境
晨跑能讓我們的心態(tài)變得平和，早上的時(shí)候由于環(huán)境一般是較為安靜的，而且人在剛剛起床之后，大腦也清空了，所以這個(gè)時(shí)候去鍛煉身體，心情會很好。特別是在公園跑步的話，看看花花草草，我們的情緒會變得很平靜。
晨跑可以減肥
早上的時(shí)候去跑步，減肥效果也非常好，雖然說晚上鍛煉身體同樣會消耗脂肪，但是效果比早上還是要差一點(diǎn)的。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，人在運(yùn)動之后，身體的代謝能力會得到提升，早上鍛煉之后，一整天脂肪都在加速燃燒，所以說減脂效果很好。
而晚上鍛煉身體之后，我們很快就睡覺了，在夜間睡眠的狀態(tài)下，我們的脂肪代謝的就相對會少一些。所以如果可以選擇的話，建議大家在早上的時(shí)候去跑步。早上實(shí)在沒有時(shí)間的情況下，就晚上跑步，只要鍛煉了，都是有助于減肥的。
晨跑開啟每天的新動力
早晨跑步，所有逃避運(yùn)動的典型借口(比如沒有時(shí)間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了?，F(xiàn)在那些工作之余的時(shí)間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。
晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運(yùn)動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險(xiǎn)，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
跑步的禁忌
1.臨跑前忌吃
理論上，跑者應(yīng)是在意時(shí)間的族群。因此「看表」操課對你來說應(yīng)該不難。既然這樣，跑前1.5小時(shí)內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點(diǎn)對習(xí)慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習(xí)慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因?yàn)轲I而跑前先喝高蛋白補(bǔ)給飲料。
若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運(yùn)動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時(shí)補(bǔ)充品。
2.忌過度靜態(tài)伸展
希望你跑前都有乖乖暖身。少了暖身，全身關(guān)節(jié)肌肉都不靈活，跑完就容易肌肉痠痛甚至受傷。不過，暖身也要做對才有效，跑前應(yīng)以輕微、動作較緩的靜態(tài)伸展開始，并以動態(tài)伸展結(jié)束暖身。
動態(tài)伸展其實(shí)就是弓箭步下蹲、擺手、擺腿、小跳和輕松跑等動作。動態(tài)伸展有助于消除肌肉緊張，讓你在起跑時(shí)更容易加快速度，跑出個(gè)人佳紀(jì)錄。
3.跑前忌沙拉
對于想減重或養(yǎng)生的人來說，沙律和蔬果是很健康食物選擇。不過吃西蘭花、或椰菜等高纖食物，卻可能讓你在跑步時(shí)覺得不適。這是因?yàn)楦呃w蔬果不易消化、容易造成胃脹氣，而且全都是蔬菜水果的沙律也無法提供你跑步所需的碳水化合物。
