想長(zhǎng)壽 避開(kāi)交通“魔鬼時(shí)間”(6)

  30歲:趕上生孩子的“末班車”。

  英國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn),女性的“卵子庫(kù)存”有200萬(wàn)個(gè),但30歲時(shí),約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲,卵子數(shù)量?jī)H剩3%,其中能發(fā)育成熟的只有450個(gè),這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

  30歲:長(zhǎng)出第一根白發(fā)。

  30歲后的某個(gè)清晨,你可能毫無(wú)征兆地發(fā)現(xiàn)烏絲中的白發(fā)。30歲后出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細(xì)胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過(guò)于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食,能預(yù)防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。

  35歲:精子質(zhì)量下降。

  男性生育能力幾乎相伴其一生,但一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),30歲后中國(guó)男性的精液質(zhì)量開(kāi)始倒退,不管是數(shù)量還是活性。35歲后下降速度明顯加快。吸煙越久,精子畸形越多,盡早戒煙限酒很關(guān)鍵。

  41歲:骨頭開(kāi)始走下坡路。

  當(dāng)你的骨含量比高峰期時(shí)骨含量低2—2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí),就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,每周做有氧運(yùn)動(dòng),例如跳舞、跑步等,還可快走四五次。

  48歲:第一次發(fā)現(xiàn)老花眼。

  大約從45歲左右開(kāi)始,晶狀體逐漸硬化、彈性下降,睫狀體的功能也在減弱,從而出現(xiàn)老花眼。此時(shí)可通過(guò)老花鏡解決。一般來(lái)說(shuō),50歲配100度,往后每長(zhǎng)10歲增加100度。飲食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠(yuǎn)眺一次,也能起到一定的延緩作用。

  49.5歲:更年期出現(xiàn)。

  北京協(xié)和醫(yī)院婦科主任醫(yī)師朱蘭教授表示,女性正常的絕經(jīng)年齡在45歲左右,黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經(jīng)的話,就是卵巢早衰了。睡覺(jué)是女人天然的保養(yǎng)品,一定要少熬夜。此外,長(zhǎng)期壓力大、精神緊張也容易導(dǎo)致卵巢功能減退,不妨借助有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、音樂(lè)、聊天等方式緩解疲勞,釋放壓力。

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