了解家人的病史
要預(yù)知你未來的健康狀況,第一關(guān)就是從家人入手,了解家族病史。
不妨動手建一份家庭“健康檔案”,列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹,記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應(yīng)記錄,以及歷次體檢結(jié)果等。再去看病,醫(yī)生一翻檔案便一目了然。
檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報(bào)告、心電圖、化驗(yàn)單、體檢表等原始單據(jù)。
泡個(gè)溫泉
研究表明,過去20年間,長壽之國冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%,這與他們熱衷露天溫泉有關(guān)。
常泡溫泉,可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病,對各類皮膚病也有顯著療效,還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。
注意事項(xiàng):
泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡,每次在燙身的池水中浸泡時(shí)間不要超過10分鐘,及時(shí)讓身體露出水面或離水歇息;
睡眠不足或是很疲乏時(shí)不要泡,如果突然浸入溫度很高的溫泉,可能會發(fā)生暈厥;
泡溫泉時(shí),應(yīng)該盡量合上雙眼,以冥想的心情,緩緩地深呼吸數(shù)次,才能真正釋放身心壓力。