目錄：
第一章：7豆?jié){食譜 營(yíng)養(yǎng)美味輕松享瘦
第三章：食物營(yíng)養(yǎng) 喝豆?jié){的七種禁忌
編者按：豆?jié){雖然是我們?nèi)粘槌Ｒ姷氖澄镏唬嵌節(jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，喝豆?jié){的好處非常多，尤其是現(xiàn)在夏天來了，許多美眉都想要減肥，那么喝豆?jié){減肥效果非常好，下面小編教大家豆?jié){的做法，告訴你豆?jié){減肥法，一起去看看學(xué)學(xué)。》》》黑豆?jié){的功效與作用 喝黑豆?jié){能減肥嗎
7豆?jié){食譜 營(yíng)養(yǎng)美味輕松享瘦
豆?jié){，是我們老百姓在普通不過的飲食了!但是可能很多朋友還不了解這個(gè)我們常喝的家常飲食的作用有多大，尤其對(duì)于減肥的朋友們來說，豆?jié){可算是佳減肥食品哦!下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下豆?jié){的好處和幾款美味豆?jié){的做法!
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早餐喝豆?jié){容易減肥了。有許多減肥達(dá)人都推薦早餐喝無糖豆?jié){，減肥效果特別明顯，營(yíng)養(yǎng)好喝又減肥。說到豆?jié){的好處那可多著呢!豆?jié){不但營(yíng)養(yǎng)豐富，且易于吸收，一年四季均可飲用。
之所以說豆?jié){具有減肥功效是因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。
豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。
豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。
燕麥豆?jié){：
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。
3.倒出渣，并煮沸。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯(cuò)的早餐減肥食譜。
