夏季高溫消暑要“以熱除熱”
夏季氣溫高,令人難以忍受。有的人大汗淋漓時洗個冷水澡,再狂飲冰鎮(zhèn)啤酒或冷飲來消暑,其實這種以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急,卻并非良策。炎熱中以冷水沖涼還會引發(fā)出一些疾病來。因人體散熱方式以出汗蒸發(fā)為主,所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
飲熱茶:熱茶能促進汗腺分泌,使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外,散發(fā)熱量。熱茶湯中含有的茶多酚、氨基酸等與唾液發(fā)生反應(yīng),使口腔得以滋潤,產(chǎn)生清涼感覺,熱茶中的咖啡因能刺激腎臟,促進排泄,使熱量散發(fā)和廢物排出,降低體溫。
洗熱水澡:熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán),使毛細(xì)血管擴張,有利于機體排熱,促進新陳代謝,使皮膚各部分獲得營養(yǎng),并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除,消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。
熱水洗腳:能使局部血管擴張,末梢神經(jīng)興奮,血液循環(huán)加快,新陳代謝增強。夏天用熱水洗腳后,感到全身舒暢,暑氣大消,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜。
總結(jié):以上盤點的這些夏季養(yǎng)生消暑食譜,營養(yǎng)美味又健康,是大家安然度夏必備營養(yǎng)品。