目錄
編者按：白領(lǐng)沒(méi)每天緊張的工作，不是對(duì)著手機(jī)就是電腦，對(duì)眼睛的傷害很大，眼睛疼是常有的事。那么，白領(lǐng)要如何保護(hù)眼睛呢?如何緩解白領(lǐng)眼睛疼?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)護(hù)眼秘笈吧。
6個(gè)小技巧助你緩解眼睛疼
1.注意眼睛的保健，積極參加戶(hù)外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，好站起來(lái)休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)立刻解除。
2.不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車(chē)時(shí)閱讀，別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線(xiàn)不要過(guò)暗或過(guò)強(qiáng);電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書(shū)本及電腦屏幕的距離好在一尺(即33厘米)左右。看書(shū)的姿勢(shì)要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
4.有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5.平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞?！ ?/p>
