護(hù)眼小技巧緩解白領(lǐng)眼睛疼(3)

  白領(lǐng)如何保護(hù)眼睛

  一、從生活方面預(yù)防

  1、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助?! ?/p>

  2、睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

  3、避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5—10分鐘。

  4、保持良好的工作姿勢。保持一個適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

  5、多做戶外運(yùn)動:經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

  6、多喝些枸杞菊花茶對于預(yù)防視力減弱也有一定的幫助?! ?/p>

如何保護(hù)眼睛 白領(lǐng) 眼睛疼 
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