護眼小技巧緩解白領眼睛疼(2)

  3類明目食物要多吃

  第1類

  含維生素A多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力?! ?/p>

  第2類

  含胡蘿卜素多的食物,如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。

  第3類

  含核黃素(維生素B2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

  些富含維生素的明目食品,如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,同時增加戶外活動和適當體育鍛煉,對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄?! ?/p>

如何保護眼睛 白領 眼睛疼 
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