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編者按:白領(lǐng)們每天忙碌的都希望自己能夠變成超人,但是,他們并經(jīng)不是超人所以累是很正常的。那么,白領(lǐng)要如何緩解疲勞呢?抗疲勞飲食原則是什么?下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)抗疲勞秘籍吧。
上班族簡單七招快速恢復(fù)元?dú)?/a>
一、兩人互背
慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛,長時間坐著辦公,很容易出現(xiàn)以上癥狀,那么加強(qiáng)對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀,其方法有多種,現(xiàn)介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
做法:
二人靠背,兩臂相挽,一人將對方背起,慢慢彎腰,然后對方也按此法背起前者,反復(fù)多次,這樣可使周身血液循環(huán)加快,消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
二、濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時,將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干,放于小腦上(枕骨左右兩側(cè)),兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷,毛巾重復(fù)浸水次數(shù),每次進(jìn)行3分鐘左右。
能醒腦,提高反應(yīng)和思維能力,對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現(xiàn)頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等于進(jìn)行了深呼吸,這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來,打哈欠后再施以頭部按摩,效果會更佳?! ?/p>