很多朋友明明沒(méi)有做很多事情，但總是無(wú)精打采，身體感覺(jué)很疲憊，出現(xiàn)這種情況并不一定是壓力大導(dǎo)致的，也有可能是吃了一些食物導(dǎo)致的，吃什么食物會(huì)出現(xiàn)疲勞感?生活中總會(huì)出現(xiàn)很多事情讓我們身心俱疲，怎樣才能緩解疲勞呢?
1、濃茶、咖啡、酒
濃茶和咖啡中含有咖啡因，攝入太多會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)變得很興奮，從而影響睡眠，也不利于放松大腦。有的人覺(jué)得喝酒能讓睡眠更好，其實(shí)并非如此，喝酒也會(huì)降低睡眠質(zhì)量，讓人變得很疲累。
2、甜食
很多人喜歡吃甜食，覺(jué)得吃甜食能讓身體放松。其實(shí)甜食中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多種糖類，食用之后會(huì)導(dǎo)致血糖升高，血糖升高就會(huì)導(dǎo)致身體感覺(jué)到很疲憊。吃太多甜食，還會(huì)導(dǎo)致脂肪含量增多，增加臟器的代謝負(fù)擔(dān)，從而讓疲憊的感覺(jué)更強(qiáng)。
3、素食
部分人想要通過(guò)食素來(lái)減肥，其實(shí)并不可取。肉類食物中含有豐富的鐵元素，能合成人體的血紅蛋白。長(zhǎng)期食素雖然也能補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是體內(nèi)鐵元素容易缺失，鐵攝入不足會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白的合成減少，從而誘發(fā)貧血，身體也會(huì)感覺(jué)到很疲憊。
4、高脂食物
如果食用了大量脂肪含量比較高的食物，就需要小腸分泌更多的膽汁來(lái)促進(jìn)吸收。膽汁的分泌會(huì)導(dǎo)致膽囊收縮素增加，從而導(dǎo)致困倦。
