甜的無蔗糖酸奶 血糖高可以喝嗎

  眾所周知,甜食是血糖高人群的飲食禁忌,所以在選購酸奶上也只能被迫考慮無糖或者無蔗糖酸奶,但很多人買回家后卻發(fā)現(xiàn)無蔗糖酸奶喝起來依舊是甜的,所以也不敢輕易喝。今天我們就來一起了解下為什么無蔗糖酸奶口感也是甜的,看看血糖高的人群到底能不能喝!

  1、無蔗糖酸奶之所以甜是因?yàn)榧恿舜?/strong>

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  酸奶是一種以牛奶為原料,經(jīng)過發(fā)酵所制成的牛奶飲品,由于在發(fā)酵過程中,乳酸菌會(huì)逐漸把牛奶中的乳糖成分發(fā)酵成乳酸,所以原本的酸奶味道應(yīng)該是特別酸的。而廠家為了調(diào)整這種情況,常常會(huì)在酸奶中加些蔗糖、蜂蜜等甜味劑進(jìn)行調(diào)味,使其變得又酸又甜。但如果沒有在酸奶中添加蔗糖,口感卻依舊很甜,這種甜味多考慮來自代糖等其他食品甜味添加劑,如木糖醇、果葡糖漿、麥芽糖和低聚果糖等,一般可以在無蔗糖酸奶的營養(yǎng)成分表中發(fā)現(xiàn)。

  2、血糖高一般也可以喝無蔗糖酸奶

血糖高一般也可以喝無蔗糖酸奶

  由于無蔗糖酸奶中用到的代糖不會(huì)對人體血糖造成太大的影響,所以血糖高的人群一般也可以喝。經(jīng)常喝無蔗糖酸奶不僅能夠?yàn)闄C(jī)體帶來鈣、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鋅等多種所需要的營養(yǎng)元素,同時(shí)益生菌成分還有助于維持腸道內(nèi)的菌群平衡,促進(jìn)食物消化與吸收,有利于身體健康。但也不能一次性飲用過多,建議單次攝入盡量控制在200克左右。

無蔗糖酸奶 酸奶 高血糖 
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