酸奶的好處 酸奶的6個(gè)作用你都清楚嗎

  酸奶是很多人都喜歡的一種飲品,特別是女孩子都比較喜歡,酸奶喝起來(lái)的口感很好,含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富,大家知道酸奶的好處有什么嗎?酸奶的吃法有很多,除了直接飲用,還可以做成各種甜品,一些人不適合飲用酸奶,它的禁忌有哪些?

  酸奶的好處

  一、幫助消化

  消化不好的人可以多喝一點(diǎn)酸奶,酸奶中的物質(zhì)能促進(jìn)腸道消化,總是有消化不良的人,平時(shí)可以多喝點(diǎn)酸奶,主要是酸奶能促進(jìn)胃液的分泌,讓腸胃消化功能變強(qiáng),這樣就能改善消化不良的情況,提高人們的食欲。

消化不好的人可以多喝一點(diǎn)酸奶

  二、提高人體免疫力

  一些人天生身體就很虛弱,如果沒(méi)有注意調(diào)養(yǎng),可能會(huì)經(jīng)常生病。飲用酸奶后能提高人體的免疫力,酸奶中也有乳酸菌,這些乳酸菌被身體吸收后,能增強(qiáng)免疫功能,讓機(jī)體的免疫力提高,可以預(yù)防多種疾病出現(xiàn)。

  三、維護(hù)腸道菌群健康

  在我們腸道中有很多細(xì)菌,這些細(xì)菌有好的,也有壞的,腸胃當(dāng)中的益生菌數(shù)量比較多,就會(huì)形成一道天然的屏障,能很好的抑制有害菌侵襲腸道,引發(fā)腸胃疾病。酸奶中有比較多的益生菌,飲用后能幫助維護(hù)腸道菌群的健康。

  四、改善便秘癥狀

  酸奶還可以幫助我們改善便秘癥狀,常喝一些酸奶,可以加快腸道蠕動(dòng)的速度,讓便秘的癥狀得到緩解,也能幫助身體排出毒素。

  五、降低膽固醇

  酸奶也有降低膽固醇的作用,如果說(shuō)身體存在著膽固醇過(guò)高的情況,那么除了要注意合理搭配飲食之外,還要多喝一些酸奶,可以幫助身體排出膽固醇,預(yù)防各種并發(fā)癥。

  六、補(bǔ)鈣

  酸奶還能夠補(bǔ)鈣,特別是晚上喝,效果好。雖然說(shuō)牛奶當(dāng)中的鈣含量較高,但是酸奶當(dāng)中的乳酸卻可以和鈣很好的結(jié)合,能夠幫助我們更好的吸收食物中的鈣物質(zhì)。

酸奶還能夠補(bǔ)鈣,特別是晚上喝,效果好

  酸奶的吃法

  烤酸奶

  準(zhǔn)備酸奶380g、玉米淀粉30g、細(xì)砂糖10g、雞蛋1個(gè)、面包糠適量

  首先,將酸奶、玉米淀粉、細(xì)砂糖倒入不粘鍋中,拌勻,開(kāi)小火煮至濃稠狀態(tài)。

  然后,將其倒入平底容器內(nèi),冷凍成塊。

  取出酸奶塊,將其切成大小合適的酸奶條,先裹上一層淀粉,再蘸一層蛋液,后裹一層面包糠,炸至呈金黃色即可。

  趁熱吃,酥皮流心;涼透吃,像牛奶小方~

  酸奶布丁

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