沒吃對竟會讓你覺得累 這些食物上了黑名單(2)

  如何緩解疲勞

  不管是飲食導致的疲勞,還是因為工作量大導致的疲勞,都會影響我們的身體健康,降低我們生活質量和工作效率,下面教你幾招有效緩解疲勞?

  1、多喝水

  我們身體的新陳代謝是離不開水的,如果感覺到很疲憊,建議多喝水,多喝水能在一定程度上緩解疲勞感。

我們身體的新陳代謝是離不開水的

  2、伸懶腰

  當我們感覺身體很疲憊時,可以伸個懶腰來緩解。伸懶腰能讓全身的肌肉得到很好的收縮,同時還能加快血液循環(huán),讓大腦得到更多的血液供應,從而緩解疲勞。

  3、多吃堅果和深海魚

  平時的飲食中,也可多吃一些食物來緩解疲勞,如堅果和深海魚。堅果中含有大量不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白、多種氨基酸,這些物質也是構成神經(jīng)細胞的主要原材料,多吃堅果能提高大腦的活力,讓大腦的思維更加敏捷。深海魚中含有Ω-3脂肪酸,可促進神經(jīng)細胞的生長發(fā)育,還可修復神經(jīng)細胞。

  4、多吃含鎂食物

  如身體感覺疲憊,也有可能是體內缺少鎂元素。鎂能產(chǎn)生能量,平時可多吃一些富含鎂的食物,如韭菜、芹菜、菠菜、玉米、香蕉等食物。

如身體感覺疲憊,也有可能是體內缺少鎂元素

  5、粗鹽泡腳

  感覺身體很疲勞時,也可通過泡腳來緩解。建議在水中加入2-3勺海鹽,攪拌至溶解,將雙腳浸泡其中。溫水泡腳不僅能讓全身放松,也能緩解疲勞,注意泡腳的水溫不要太高,以免燙傷皮膚。

  結語:秋高氣爽的季節(jié)很容易導致身體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,沉重的疲勞感會降低生活的幸福感。上面給大家介紹了緩解疲勞的幾個小方法,希望大家每天都元氣滿滿,依然對生活報以滿腔熱情。

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如何緩解疲勞 這些食物讓你感覺很疲憊 
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