節(jié)后上班這樣做 緩解疲勞更有精神

  這幾天大家陸續(xù)回到工作崗位上,開始上班,新年已過,但心似乎還留在新年那幾天,美食美味、朋友相聚,總會(huì)讓你的精力不夠用,即使說新年新氣象,要努力工作,但是身體卻很實(shí)誠(chéng)的出現(xiàn)困倦,節(jié)后綜合征就這樣出現(xiàn)了。

這幾天大家陸續(xù)回到工作崗位上

  很多人上班早,會(huì)發(fā)現(xiàn)第一天上班是在迷迷糊糊中度過,當(dāng)然更多的時(shí)候,是會(huì)發(fā)現(xiàn)無論自己怎么強(qiáng)忍著,但是困倦還是會(huì)襲來。大腦似乎混沌一般,想要清醒是那么的困難。其實(shí)想要改善調(diào)節(jié)方法也很簡(jiǎn)單,你完全可以這樣做。

  調(diào)整工作

  剛開始上班這兩天,好不要投身到緊張的工作中,一方面大腦還不適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏,會(huì)加劇疲勞感;另一方面,會(huì)讓人感覺萬(wàn)分焦慮,適當(dāng)?shù)陌才藕?jiǎn)單的工作,利用兩天的時(shí)間緩沖一下大腦,會(huì)有不錯(cuò)的效果。

  調(diào)整飲食

  很多人會(huì)說春節(jié)期間吃肉都吃吐了,的確,每家每戶少不了的就是吃肉。過多的食用大魚大肉會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重,飲食不濟(jì)會(huì)導(dǎo)致精神不振。

  在開始上班的這幾天可以調(diào)節(jié)飲食,以素食為主,同時(shí)可以多喝點(diǎn)開水,多吃點(diǎn)纖維含量高的食物,以此加強(qiáng)身體新陳代謝,促進(jìn)腸道健康。

同時(shí)可以多喝點(diǎn)開水

  白天也要休息

  在白天養(yǎng)成休息的好習(xí)慣,也是一件非常好的事情,在休息中能保持體力,對(duì)提高工作效率非常好。通過休息能減輕壓力,從而能降低體內(nèi)壓力激素的分泌,對(duì)提高思維能力更加好。

  多喝茶

  喝茶提神的說法得到了大家的推崇,在上班期間喝一杯熱茶,能讓大腦的活力得到提高,進(jìn)而能有助于保持思維的敏捷性。

喝茶提神的說法得到了大家的推崇

  打開窗戶透透氣

  在工作期間,可以打開窗戶通風(fēng)換氣,進(jìn)入春天,溫度不再那么寒冷,新鮮的空氣能讓人感覺清醒很多,對(duì)提高大腦活力也是非常好的。

  按摩頭部

  對(duì)頭部進(jìn)行按摩,是一件非常好的事情,在按摩頭部的時(shí)候,能不斷刺激頭皮的神經(jīng)末梢,對(duì)刺激腦部神經(jīng)非常好。不斷緩解緊張的情緒。

  特別是對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人來說,在按摩頭部的過程中,還能使得大腦更加放松。

  伸懶腰

  疲勞的時(shí)候,很多人喜歡伸懶腰,通過伸懶腰能增加心臟、肺部的擠壓,促進(jìn)心臟的供血能力,以此來增強(qiáng)了身體的氧氣供應(yīng)。

  這樣有利于身體肌肉的收縮能力,大腦中的血液充足了,大腦自然感覺到清醒。

  如果在這段時(shí)間上班時(shí)感覺到疲乏,不妨這樣做緩解調(diào)節(jié),能適當(dāng)?shù)母纳粕眢w,大家要多重視。

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