不知道大家近一段時間有沒有這樣的感受，累、困、懶得動彈。即使沒有做重活，但全身感覺到?jīng)]有力氣。要是有條件，不少人會想著睡上一天一夜，但真正睡了那么長時間，又會感覺很疲乏，越睡越困、越睡越累都很常見。反正小編是晚上睡得晚，早上醒來后，大腦一片渾濁，無精打采的狀態(tài)，影響到工作、學(xué)習(xí)。
晝長夜短的自然規(guī)律，會影響到睡眠，在早上早早醒來，再也難以入睡。而這會影響到白天的狀態(tài)，眼睛累、大腦累、四肢無力等。
而想要改變這樣的情況，需要多方面調(diào)節(jié)，飲食或許是一個不錯的方式。那么吃什么好呢?
鵪鶉蛋
家中孩子正上學(xué)，家長會每天煮雞蛋給他吃，想著通過吃雞蛋補腦。確實也是這樣，吃雞蛋能起到滋補大腦的作用。
但是，要說真正滋補大腦的蛋類，其實還是鵪鶉蛋。
就小編來說，也是喜歡鵪鶉蛋勝過雞蛋，不論是營養(yǎng)價值還是滋補功效，鵪鶉蛋都比雞蛋高很多。特別指出的是，鵪鶉蛋還有“動物中的人參”美譽。
小小的鵪鶉蛋，在食用時，其中的氣血精華會被輸送至頭部，緩解大腦壓力過大，從而達到健腦提神的作用。
每天食用三到五顆的鵪鶉蛋，就足以勝過吃雞蛋帶來的滋補功效了。
紅豆
生活中總有一些人是急性子，還有一些喜歡操勞沒有意義的事情，少不了的就會聽他們說“心好累”。即使沒有這樣的行為，被一些瑣事所煩惱，也會感覺心累不堪、心力憔悴。
吃點紅豆不妨緩解一下，在營養(yǎng)學(xué)家看來，紅豆有“心之谷”的稱呼，極大的改善心臟健康，提高心臟活力。
另外，其中的鐵離子還能進行補血，非常適合心血不足的人。
小編建議，在天熱的時候，不妨抓把紅豆做成紅豆粥，養(yǎng)心、避免心累，提高心臟活力。
香蕉
勞累的大感受，是寧愿坐著躺著，也不愿走動，沒走幾步就感覺非常累。
雙腿的勞累，一方面需要多鍛煉，另一方面可能是身體鈉離子過多，引起血液循環(huán)，造成水腫，帶來了疲勞感。
吃點香蕉可以吸收鉀離子，幫助把體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，在一定程度上，也能起到緩解疲勞的作用。
在國外的一些研究中發(fā)現(xiàn)，吃香蕉后可以幫助大腦制造血清素，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對緩解瞌睡也非常有效。
小編建議，忙碌的上班族，不妨每天吃一根香蕉，可以消除疲勞。
枸杞
困倦、勞累的時候，眼睛不再炯炯有神，反而會看東西模糊不清，同時出現(xiàn)眼睛干澀。
食用枸杞保護眼睛、明目是很多人會做的事情。另外通過吃枸杞能夠避免肝腎不足，達到滋補肝腎的作用。這在一定程度上也能緩解勞累。
就食用方式來說，小編會通過干嚼枸杞獲得大的營養(yǎng)。
出現(xiàn)疲勞，除了吃上面4類食物外，一些小動作也不可少。
堅持做眼保健操
學(xué)生在課間操時做眼保健操，能夠保護眼睛。對于普通人來說，也能保護眼睛，對緩解眼睛疲勞也非常有效，感覺到眼睛勞累，可以做這個動作。
按摩穴位
會養(yǎng)生的人，還會通過按摩勞宮穴緩解疲勞，對提神開竅有一定的幫助。
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