七對矛盾 老人養(yǎng)生的首要“敵人”

  目錄

  第一章:老人養(yǎng)生首要對付的七對矛盾

  第二章:“七趣”是老人養(yǎng)生大助手

  第三章:老人養(yǎng)生保健五個“不能等”

  第四章:老年人養(yǎng)生保健四大誤區(qū)

  編者按:老人在日常生活中要注意方面面,老人的生活方式及飲食習(xí)慣應(yīng)該有一套自己的計劃。老年人追求養(yǎng)生,但是不能盲目而陷入養(yǎng)生誤區(qū)。那么,老年人養(yǎng)生法則是什么呢?哪些習(xí)慣危害老人健康?

  老人養(yǎng)生首要對付的七對矛盾

  飽與饑

  多食傷身,營養(yǎng)不足也損害健康?!侗阕印分姓f:“養(yǎng)生賴于飲食,然使醉而強(qiáng)酒,飽而強(qiáng)食,未有不傷身者。”唐代詩圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間,戶部尚書馬齊,自其祖父以下四代多享高壽,其中百歲者有5人之多,馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝,堅(jiān)持“早飯淡而午飯厚而飽,晚飯須要少”。但是有的人由于減肥心切,過分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說:“吃飯八分飽,無病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),提高機(jī)體免疫力,減少疾病,延長壽命。

多食傷身,營養(yǎng)不足也損害健康

  葷與素

  不能絕對素食或葷食,應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主,才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對的,食物中的脂肪和膽固醇較低,可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。但也不可絕對地一概拒絕葷食。因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分,如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心,且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見,三餐葷素搭配,以素為主,葷食為輔比較好。

養(yǎng)生誤區(qū) 老人 老年人養(yǎng)生法則 
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