七對(duì)矛盾 老人養(yǎng)生的首要“敵人”(2)

  動(dòng)與靜

  《健康格言》中說:“久坐不動(dòng),易傷血?dú)?,腦力者應(yīng)慎之;身動(dòng)過劇,易損內(nèi)臟,體力者應(yīng)戒之。”故而說有動(dòng)有靜才無病無痛。美國(guó)宇宙航行局的科學(xué)家們證實(shí),一個(gè)人三天不活動(dòng),他的肌肉的大力量會(huì)喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報(bào)告表明,運(yùn)動(dòng)的人免疫功能明顯改善,發(fā)病率僅為1.9%,而缺乏運(yùn)動(dòng)的人發(fā)病率達(dá)到11.1%。但運(yùn)動(dòng)必須適量,超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病,縮短壽命。

  多睡與少寐

  古代養(yǎng)生家認(rèn)為“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”,認(rèn)為睡眠好可以延長(zhǎng)壽命,但并不是睡得越多越好。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn),每晚睡10小時(shí)的人比僅僅睡7小時(shí)的人,因心臟病死亡的人數(shù)高一倍,因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高三倍半。民諺說的“早睡早起,沒病惹你”是有道理的。睡眠不足對(duì)身體有害,不僅影響工作學(xué)習(xí),而且影響身心健康,引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過多也有害。睡眠過多,身體各樣機(jī)能呆滯,久之必致病??梢娝豢扇钡膊豢韶?。

養(yǎng)生誤區(qū) 老人 老年人養(yǎng)生法則 
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