縱欲與禁欲
歷代帝王多不長壽,與其恣情縱欲有關(guān)。唐代名醫(yī)孫思邈說:“恣其情欲,則命同朝露也。精少則病,精盡則死。”明代《養(yǎng)生八箋》中說:“陰陽好合,接御有度可以延年。”美國研究人員對600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn),上了年紀(jì)的人維持積極的性生活,有助于長久地保持他們的活力和較強的記憶力。如果老人放棄性關(guān)系,他們的智力就會很快衰退。顯然,縱欲傷身,禁欲也有害健康,節(jié)欲無疑是佳的選擇。
樂與悲
有些老年人離退休后由于精神上無所寄托,往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂,這對健康極為不利?!鹅`樞》中說:“悲傷憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖。”若能通過各種形式參加社會交往,諸如打撲克、下棋等娛樂游戲,有助于消除寂寞,增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中,導(dǎo)致精神失衡,甚至猝死在麻將桌下,那就更為可悲了。正如《健康格言》所說:“娛樂有制,失制則精疲力竭;快樂有度,失度則樂極生悲。”
冷與熱
冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激,可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動,會使呼吸加快,心跳加強,血液加快循環(huán),血壓上升,腸胃蠕動加強,人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會得到加強。同時,在水對皮膚沖擊的機械作用和一些礦物質(zhì)對人體的化學(xué)作用下,還能增加皮膚的抵抗力,使皮膚病發(fā)生率大大減少。而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下,使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴張,有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去,并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì),健康效果也相當(dāng)好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好,需因人而異,視體質(zhì)及習(xí)慣而定,但基本的日常用水應(yīng)是民間諺語所說的:冷水洗臉美容保健,溫水刷牙牙齒喜歡,熱水洗腳如吃補藥。