王老師教你用按摩手法塑身
除了進(jìn)行專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)，其實(shí)在家里，爸爸們也可以幫助產(chǎn)婦更快瘦身。
膀胱經(jīng)是人體大有效的排毒系統(tǒng)，很多時(shí)候，產(chǎn)后的媽媽們總覺(jué)得身體不適，其實(shí)是體內(nèi)的毒素還沒(méi)有被排出來(lái)。王老師現(xiàn)在就教你一套瘦身按摩手法，爸爸們也得好好學(xué)習(xí)，幫親愛(ài)的她更快瘦下來(lái)。
敲打膀胱經(jīng)、帶脈：通俗點(diǎn)說(shuō)，就是沿著兩側(cè)的褲縫向下拍打，力度適中，一般5-10分鐘為定，拍打帶脈時(shí)。力度適中，四指呈弓狀，一般3-5分鐘為宜。
擰麻花：此手法多在腰部?jī)蓚?cè)做，雙手對(duì)開(kāi)，手法輕柔，像搓麻花一樣。
螞蟻上樹(shù)：以背部脊柱為中心，從腰部開(kāi)始，揪起表皮，慢慢地向上推。
倒推膀胱經(jīng)：平躺，全身放松，讓親愛(ài)的他立于頭側(cè)，從頸部開(kāi)始，雙手氣握拳，向腰部緩緩?fù)迫ァ?/p>
這些手法雖然簡(jiǎn)單，但瘦身和排毒效果很不錯(cuò)哦，只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，必定會(huì)有驚人的收獲。
不要錯(cuò)過(guò)瘦身黃金期
產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)后瘦身的黃金恢復(fù)期，如果讓產(chǎn)后留下的痕跡達(dá)5年以上，便不可逆轉(zhuǎn)，以后每年會(huì)增加3-5斤的體重。
建議媽媽們別忘了在這個(gè)黃金恢復(fù)期做產(chǎn)后恢復(fù)，一般3-6個(gè)月就可以達(dá)到生理、心理的全面恢復(fù)。這個(gè)時(shí)間段也能給予骨盆足夠的恢復(fù)時(shí)間。
有些媽媽們不重視產(chǎn)后的恢復(fù)，忽視了很多細(xì)節(jié)，像有些媽媽為快速達(dá)到瘦身的效果，選擇做劇烈運(yùn)動(dòng)，或者是節(jié)食、吃減肥藥之類，這都是不可取的。產(chǎn)后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后的恢復(fù)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)骨盆和腸道都會(huì)有負(fù)面的影響，這時(shí)候，好采用將中醫(yī)理療和物理療法結(jié)合的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)方式，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓身體自然瘦下來(lái)。還有些媽媽們產(chǎn)后喜歡大補(bǔ)，雖說(shuō)孕期膠原蛋白大量流失，但是產(chǎn)后不宜補(bǔ)益太過(guò)，高糖、高脂肪、高熱量的食物對(duì)推心腸胃來(lái)說(shuō)是個(gè)負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓你越來(lái)越臃腫。
