產(chǎn)后半年如何減肥是很多媽媽們的熱門話題，很多女性在生完小孩之后身體開始臃腫變形，體重逐漸增加成為很多媽媽們的困擾。需要注意的是，不是產(chǎn)后任何時間都適合減肥的，產(chǎn)后半年是減肥佳時機，抓住佳減肥時機配以科學減肥方法成為時尚辣媽并不是一件難事，那么產(chǎn)后半年如何減肥呢?
產(chǎn)后半年如何減肥
對于產(chǎn)后半年體重仍增加的女性而言，應根據(jù)自身的體質適當?shù)暮忍砑臃酃鈪?、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補血、益氣降脂的功效，同時日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2。另外，應多吃新鮮的水果和蔬菜促進腸胃蠕動，因產(chǎn)后體內(nèi)易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經(jīng)及大腿外側膽經(jīng)，使氣血通暢、促進循環(huán)及排水。需要特別注意的是，冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物易增加體內(nèi)寒氣、影響脾胃機能，不利濕氣排除及減重外，還會有易流汗、引發(fā)生理痛等問題，減重者應避免食用。
產(chǎn)后半年如何瘦肚子
在懷孕期間孕婦的腰圍會增加大約50厘米，很多媽媽們產(chǎn)后甚至半年之后仍會感到腹部是如此地伸張與松弛，肚子上一層一層的贅肉成為媽媽們的困擾。產(chǎn)后的媽媽們在為身體臃腫走樣而煩惱時可知道合理的飲食習慣加上合理的運動才是有效的減肥方法哦，下面我們一起來看看產(chǎn)后半年如何瘦肚子吧。
一、收腹碰腿
1、在運動墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側;雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側;雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。
3、循環(huán)順序動作，每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
二、轉側踢腿
1、仰躺于運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面，并將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放松。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。
