現(xiàn)代女性都提倡母乳喂養(yǎng),對剛出生的寶寶來說母乳是好營養(yǎng)的食物,產(chǎn)后催奶方法大家都了解哪些呢?怎么樣才可以擁有源源不斷的奶水呢?剖腹產(chǎn)婦吃什么下奶呢,今天就給大家詳細(xì)介紹一下產(chǎn)后下奶鯽魚湯的做法吧!
產(chǎn)后催乳妙招 吃蔬菜也能下奶
蓮藕
蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點,含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
金針菜
金針菜又叫萱草花,是萱草上的花蕾部分,俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干金針菜含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
茭白
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在江南一帶,與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在一般多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。按照營養(yǎng)成分分析,除鐵質(zhì)外,其他均是葉子比莖含量高。因此,食用萵筍時,好不要將葉子丟棄。萵筍含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能幫助骨骼生長、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的孕婦食用。
豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體生長發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。
豆腐
豆腐富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì),營養(yǎng)價值高,對奶汁不足者,能補氣血及增進奶汁分泌。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
幫助你產(chǎn)后下奶的8大方法
在媽媽們順利的誕下寶寶后,產(chǎn)后母乳不足可能是媽媽們遇到的煩惱的問題。我們之前在文章中介紹了有助產(chǎn)后下奶的2款食譜。今天,小編將繼續(xù)為您細(xì)數(shù)那些能夠幫助你產(chǎn)后下奶的8大方法。
產(chǎn)后下奶方法1:產(chǎn)后半小時內(nèi)開奶
在順利的產(chǎn)下寶寶后,你可以在半小時內(nèi)就讓寶寶吸吮你的乳頭,此時的寶寶吸吮反射是強烈的。早開奶有利于寶寶緩解因為分娩產(chǎn)生的緊張感,也能夠幫助媽媽順利下奶,此外還可以利于媽媽子宮收縮,減少產(chǎn)后出血,對媽媽產(chǎn)后子宮恢復(fù)非常有益。