一、意守太極
《太極拳論》要求運動前莊嚴肅立,合目息氣,兩手下垂,身體端正,雙腳平立,心中一物無所存,一念無所思,渾然如混沌時的無極,故稱無極樁。
起勢時,手腳未動,陰陽南微至著,循環(huán)無端,處于似動非動,恭正之中。激起陰陽開合之機,消息盈虛之數(shù),心中頓生拳念,壹志凝神,專主于動,陰陽二氣開始生化,這時定名為太極。太極者乃天地自然之運行,陰陽之開合,一絲不假強力。隨著陰陽自然而運拳調動肝、心、脾、肺、腎五臟,喚醒木、火、土、金、水五行,套路遍及東、南、西、北,東南、東北、西南、西北方(八卦)。隨著套路進退運轉,終圓到原位(收勢),還原于無極,太極拳運動的全過程意味著無極生太極,太極生兩儀(陰陽),兩儀生五行,五行生八卦的《周易》之理,陰陽學說之理。
二、開合自然
“開合虛實”是拳經之一,意即用自然之氣運于自身。其屈伸往來,收放擒縱,一開一合,一虛一實是太極拳又一妙招?!短珮O拳譜云》:“一開一合妙人微,上下四旁泄化機。縱使六子俱巧舌,也難描寫雪花。”《拳經》云:“開合之無定,屈伸勢相連,太極分陰陽,神龍變無方。一開一合,莫非自然,開則俱開,合則俱合,開中有合,合中有開,”在人體中有內外三合:內三合,心與意合,意與氣合,氣與力合;外三合:肩與胯合,肘與膝合,手與足合。
合即和諧。天地陰陽相合,人體陰陽相合,求得天無災、人無病,太極拳套路是根據陰陽學說哲理創(chuàng)編的。明白陰陽哲理,就明白太極拳養(yǎng)生之道。道給人們的恩賜是生命,在太極神韻中體會到的恩澤便心靈凈化、生命升華。人命和則生,人天和則靈,人拳和則活。動作和諧才能凈心、虛心、守心和養(yǎng)生、修身、惜身。“無私、無欲、無為”乃太極長生之道。