四大夜貓族必看的中醫(yī)保養(yǎng)寶典
初級夜貓族
你是不是這樣?
為了心愛的韓劇,不到12點不睡覺;
雖然很晚,也一定保證6個小時以上的睡眠時間;
熬夜后的早晨,有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍:枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì),能降低血糖,保護肝臟,增強人體免疫力,促進造血功能,預(yù)防貧血。
進補藥膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質(zhì)。
要注意:枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人好別吃;
枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進者不宜服用;
枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。