春困來襲 薦6養(yǎng)生粥清醒一整天(5)

  合理安排睡眠起居 防范“春困”來襲

  俗話說“春困秋乏夏打盹”,在萬物復(fù)蘇的明媚三月,人們常感到困乏無力,提不起精神,渾身懶洋洋的。尤其是上班族,本來工作壓力大,睡眠就不好,在這個(gè)季節(jié)更是哈欠不斷,一副疲態(tài)。在醫(yī)學(xué)上,這種現(xiàn)象被稱為春困癥。

人們常感到困乏無力,提不起精神,渾身懶洋洋的

  人體的供血量和血液循環(huán)有相對(duì)穩(wěn)定的規(guī)律,進(jìn)入春季天氣轉(zhuǎn)暖,皮膚毛細(xì)血管自然舒張散熱,血液供應(yīng)增多,供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少,供血供氧不足的情況下人體就出現(xiàn)了軟綿綿無精打采,懶洋洋昏昏欲睡的“春困”癥狀。另外,“春捂秋凍”的習(xí)俗也是“春困”的一大誘因。經(jīng)過漫長(zhǎng)的冬季,多數(shù)人不愿過早脫下保暖衣物,也不經(jīng)常開窗通風(fēng),這樣“捂”出來的濕熱、缺氧也容易讓人提不起精神。

  醫(yī)生分析指出,“春困”是人體生理機(jī)能為適應(yīng)自然季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應(yīng),雖然對(duì)工作生活有一定影響,但不是病癥,不用過于緊張。按摩儀生產(chǎn)制造商Breo倍輕松首席健康顧問吳清忠(《人體使用手冊(cè)》作者)建議,要克服和減輕“春困”,好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律,遵守春季的養(yǎng)生法則。

“春困”是人體生理機(jī)能為適應(yīng)自然季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應(yīng)

  首先要從改善睡眠質(zhì)量著手。“春困”不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使人變得昏昏欲睡、無精打采,結(jié)果是越睡越困??茖W(xué)的睡眠時(shí)間、良好的睡眠質(zhì)量可以使人體進(jìn)入正常的自我調(diào)整狀態(tài),提高機(jī)體活力,減少困倦感。

養(yǎng)生粥 春困 春困怎么辦 
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