唐代孟浩然曾有詩作:“春眠不覺曉,處處聞啼鳥。夜來風(fēng)雨聲,花落知多少?!?,詩人不但描繪出了早春清晨的優(yōu)美風(fēng)景,還寫出了在春天睡覺的酣甜舒暢。眼看春日漸近,不少人都會(huì)被春困的問題所困擾,一過午后往往哈氣連天,工作生活都大受影響,這是什么原因造成的呢?又有什么辦法可以緩解?
造成春困出現(xiàn)的直接原因是氣候的轉(zhuǎn)暖,當(dāng)春季氣候變暖后,身體的血管會(huì)漸漸擴(kuò)張,血流量會(huì)因此增加,而大腦的供血量和供氧量會(huì)因此減少,因此會(huì)產(chǎn)生困意。
此外,春天氣溫變暖,還會(huì)加快身體的新城代謝,增加身體的耗氧量,導(dǎo)致大腦供氧量減少,大腦的興奮性受到抑制,人會(huì)因此感到困倦。
為了緩解春困帶來的困擾,在生活中應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?下面為大家總結(jié)一些有效地方式。
飲食調(diào)整
不當(dāng)?shù)娘嬍尺x擇,也會(huì)加劇春困的程度,隨著溫度的身高,身體各個(gè)器官的活動(dòng)加速,能量的消耗也隨之增加,這是糖分、脂肪轉(zhuǎn)化為能量的過程中,需要B族維生素的參與,當(dāng)體內(nèi)含量不足時(shí),人會(huì)因此感到疲憊困倦;因此春季飲食,保證維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入十分關(guān)鍵。
日常起居
在春天要養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣,睡眠時(shí)間保證在7~8小時(shí),過多過少都會(huì)導(dǎo)致困倦的問題;再者,還要保證室內(nèi)通風(fēng),空氣流通,在春季若緊閉門窗,空氣流通不暢,會(huì)使吸入的氧氣中二氧化碳增多,助長(zhǎng)春困的問題。
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
缺乏運(yùn)動(dòng),也是造成困倦的重要原因,每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng),可以活動(dòng)關(guān)節(jié),舒展肢體,使郁滯宣通,氣血疏利,幫助化解春困的問題;散步、慢跑、太極等都是極佳的運(yùn)動(dòng)之選。
一旦在春天出現(xiàn)春困時(shí),除了上述的調(diào)理方式外,還有哪些立竿見影的好方法能快速消除困意呢?
首先可以借助外物的刺激,如聞一聞清涼油、花露水;聽一些亢奮的音樂;吃點(diǎn)薄荷糖;洗一把冷水臉等等方式,對(duì)身體的感官進(jìn)行刺激,這些對(duì)消除困倦很有幫助。
此外,還可以通過按摩穴位,已達(dá)到舒筋活血,消除春困的目的,對(duì)太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里等穴位進(jìn)行按摩,都能起到醒腦的效果。
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