春季是一年的開(kāi)始,更是養(yǎng)生的主要季節(jié),這個(gè)時(shí)候我們一定要做好養(yǎng)生保健工作。要知道如何防風(fēng)寒、防春困等,這些都是養(yǎng)陽(yáng)的重點(diǎn)哦。下面我們就來(lái)看看春季中醫(yī)養(yǎng)生保健的相關(guān)知識(shí)吧。
春天是養(yǎng)生的大好時(shí)光,春夏養(yǎng)陽(yáng),春夏養(yǎng)陽(yáng),春夏養(yǎng)陽(yáng),在這小編要說(shuō)三遍,因?yàn)槭侵匾氖虑?。在春季我們做好這些,堅(jiān)持下去的話(huà),比補(bǔ)藥還靈的哦。
防風(fēng)寒
春捂重點(diǎn)是下半身
雨水時(shí)節(jié),時(shí)常倒春寒,所以要適當(dāng)春捂。
孫思邈在《千金要方》中提醒,春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。就是說(shuō),春令時(shí)節(jié),下身應(yīng)多穿一些。
中醫(yī)有句話(huà)是這樣講的,“寒從腳起,濕從下入”,意思就是說(shuō)下體腿腳的保暖一定要注意。
腿部防寒有妙招:敲擊按摩風(fēng)市穴
如果是 “風(fēng)寒腿”,可以敲擊按摩大腿外側(cè)膽經(jīng)上的風(fēng)市穴,具有將虛邪賊風(fēng)拒之門(mén)外的功效。
坐著、站著都可以敲擊按摩,每次敲20~30下左右。
干洗腳
用雙手從大腿根部按摩至足踝,再?gòu)淖沲装茨卮笸雀俊?/p>
重復(fù)10~15次,也可起到腿部保暖的作用。
防春困
運(yùn)動(dòng)
想要緩解春困僅僅靠睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有什么效果的,會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越困的現(xiàn)象。
鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度,有效防止春困。
巧用穴位驅(qū)趕“春困”
用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交,這三個(gè)穴位互相配合。
每天按揉5~10分鐘,提神醒腦,擺脫春困、安神定志、調(diào)整睡眠。
養(yǎng)生護(hù)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”,肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。如果在春天養(yǎng)好肝,會(huì)健康一整年。
搓手心養(yǎng)血保肝法
方法:兩手伸直,手心相對(duì),上下搓,前后揉,然后兩手做“負(fù)陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作(右手包著左手)。
早上做完之后,可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí),是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。
從經(jīng)絡(luò)的角度來(lái)說(shuō),手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴,是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。
漱口吞津
每日上午10時(shí)前后,用舌體攪拌口腔,產(chǎn)生唾液后慢慢咽下,每日36次。
唾液在體內(nèi)化生為精氣,為生命不可缺少的物質(zhì),具有強(qiáng)腎益腦作用。