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編者按:粗糧是我們生活中常見(jiàn)的美食種類,它們有潤(rùn)肺止瀉,健膚美容等許多功效。今天小編就給大家推薦了3類健身美容吃的粗糧,一起來(lái)看看它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多少,以及看看如何吃它們會(huì)更加健康更加營(yíng)養(yǎng)吧。
3種健康粗糧 營(yíng)養(yǎng)吃保健康
薏米
推薦理由
薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也高,有防癌作用。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
特色吃法
薏米蓮子百合粥:先將薏米、蓮子、百合煮爛,再與粳米一起煮成粥,然后用適量蜂蜜調(diào)味即可,具有潤(rùn)肺止瀉,健膚美容作用。
薏米白果湯:用薏米、白果一起煮湯,再用適量冰糖調(diào)味。